Eu spun că există și posibilitatea de a evita niște experiențe neplăcute, dacă ai grijă să te pregătești corespunzător.
Câți dintre noi, ca părinți mai ales, nu am intrat în panică la venirea toamnei pentru că ni se puteau îmbolnăvi copiii?
Câți dintre noi, odată cu venirea toamnei, nu am devenit nostalgici?
Pe câți dintre noi, odată cu răcirea vremii, nu au început să ne doară oasele?
Să luăm de exemplu zilele acestea, când este aproape noiembrie, dimineața frig, peste zi cald, nopțile mai lungi, zilele mai scurte și s-a mai schimbat și ora. Asta implică:
dificultăți ale organismului de a se adapta la schimbări:
oboseală, lipsă de chef de viață – o cafea pe zi poate să te ajute dacă ți-ai dat peste cap ritmul de somn, tot ce este mai mult poate fi nociv. Schimbarea atitudinii, mișcarea, muzica bună +MagneZiB6 + alte produse de susținere a creierului îți refac energia
predispoziție la viroze respiratorii;
natura ne întâmpină cu superbe nuanțe de la galben la stacojiu, lumina este caldă și este o binecuvântare și o plăcere să le poți admira – FĂ-ȚI UN CADOU ȘI PROFITĂ DE ASTA! ;
copiii sunt deocamdată în vacanță, dar curând va reîncepe școala și fiecare copil „vine de acasă” cu virusurile lui și, dacă sistemul imunitar nu este pregătit, ar putea crește numărul de răceli, gripe etc. ;
părinții au tendința de a-și face griji în exces și mulți resimt asta „în stomac”;
Astfel de zile mi-au adus aminte cât de recunoscătoare trebuie să fiu că există:
o multitudine de fructe și legume care să asigure o alimentație corectă;
PACHETUL IMUNITATE (LiquidC + Ddrops)– util mai ales pentru sănătatea copiilor noștri, dar și pentru adulții cărora le este greu să înghită pastile;
peisaje frumoase cu care să îmi bucur privirea și cărări pe care să-mi pot pașii gândindu-mă la frumusețea firii;
oameni dragi și iubitori alături de mine;
o multitudine de cărți de unde să culeg informații pentru a-mi fi mie bine cu mine și pentru a-mi sprijini semenii să le fie bine și lor toamna aceasta;
„Starea de bine nu este un dat, ea se construiește pas cu pas și necesită efort.” ( Raluca Anton – „Terapie 1 la 1 cu sinele tău”).
Eu te pot sprijini să faci acest efort! Lasă-mi aici un comentariu despre ce provocări ți-a adus toamna aceasta!
Una care s-ar fi putut termina urât, dar sunt recunoscătoare că nu s-a întâmplat așa.
Acum 6 luni, un disconfort digestiv serios (balonări, greață, vărsături, dureri abdominale – ca și cum aș fi avut o centură lată, foarte strânsă, care îmi provoca dureri la fiecare respirație -) + oboseală m-a dus la urgențe unde am primit un diagnostic serios: pancreatită.
Recunosc că, prinsă cu multe, am neglijat semnele propriului meu corp și m-am alimentat anapoda. NU este scuză, este doar constatare.
Fiind întotdeauna de părere că medicul are dreptate – mai ales în situația în care eram eu, am ascultat și urmez indicațiile terapeutice și de dietă.
La acestea, pentru a mă ajuta să mă refac mai repede și a putea face în continuare față solicitărilor – serviciu, cabinet, gospodărie – am adăugat și produse naturiste.
Astfel că, pe lângă tratamentul indicat de medic, care este OBLIGATORIU DE RESPECTAT:
de 6 luni nu îmi lipsesc probioticele – iau în fiecare dimineață, imediat ce mă trezesc;
pentru că dieta mea presupunea să evit pe cât posibil fructele crude, am luat vitamina C,
pentru că a apărut și tendința la constipație, mai fac și cure periodice cu „sare amară”,
pentru că, în afară de funcția pancreatică, a fost afectată și cea hepatică, iau produse care să ajute la menținerea unui ficat sănătos,
Încă mai sunt în căutarea emoției neproductive care mi-a declanșat simptomele și m-am apucat de învățat – lucru care mi-a adus și cunoștințe de practician NLP.
Ca și cum universul știa ce îmi trebuie, firma Calivita a creat un pachet promoțional: SĂNĂTATE DIGESTIVĂ – pachetul perfect pentru a-mi oferi cel mai bun ajutor pentru digestia mea.
Am în perioada asta la terapie 3 persoane cu ciroză, o femeie și doi bărbați. Femeia a lucrat în mediu toxic, bărbații au abuzat de alcool.
La fiecare dintre ei au fost cauze diferite care să determine apariția cirozei.
„Ciroza apare la cineva care se simte forțat de viață, de evenimente sau de anumite situații, care îl constrâng să avanseze. ” Jacques Martel
Cei doi bărbați și-au „alimentat” ranchiuna și agresivitatea cu alcool, femeia a trebuit să apeleze la un serviciu în mediu toxic pentru a-și putea crește copiii – a fost mamă singură – . Niciunul dintre ei nu a găsit la un anume moment al vieții lor o variantă benefică lor înșiși.
Dacă societatea are tendința de a-i condamna, mai ales pe cei doi bărbați, eu sunt de părere că ar trebui ajutați atât pentru a-și rezolva problema de sănătate dar și problema sufletească ce i-a aruncat în brațele viciului. „Asemenea altor forme de dependență, alcoolismul se manifestă mai ales în momentul în care am nevoie să umplu un gol afectiv sau interior profund, un aspect din mine care „îmi otrăvește cu adevărat existența”! (Jacques Martel)
Nu vor/ nu pot să renunțe la alcool cei care: – fug de realitatea care nu le convine, – nu se simt în stare de a face față fricilor sau autorității, – simt nevoia să „se încurajeze” pentru a merge mai departe, pentru a înfrunta oamenii sau situațiile neplăcute, – trăiesc o stare de singurătate, de izolare, de culpabilitate, de angoasă interioară, de neînțelegere, de „abandon”, – trăiesc o stare de „tensiune” și folosesc „rețeta” care va deveni un automatism : tensiune → alcool → stare de bine .
Efortul de prelucrare și transformare a alcoolului revine ficatului. Întâi este transformat în acetaldehidă – o substanță extrem de toxică – apoi în bioxid de carbon și apă.
Pentru a ajuta organismul să facă față abuzului de alcool sunt utile:
participarea familiei la susținerea celui bolnav este, de asemenea, superbenefică.
„Conflictul de bază al „privării de ceva”: lipsa dragostei materne sau paterne, lipsa banilor, lipsa încrederii, lipsa hranei.” – Gilbert Renaud
Individul tânjește după ceva, îi duce lipsa. Conținutul principal al emoției: lipsă, nevoie. Fiecare dintre clienții mei a trecut la un moment dat prin „lipsa respectului”:
doamna avea nevoie de bani pentru a-și crește copiii și a lucrat ca femeie de serviciu, cu substanțe care îi făceau rău și unde nu se simțea respectată așa cum ar fi trebuit;
domnul căruia i se spusese că mai are maxim un an, fusese părăsit de prima soție și cel mai dureros, fusese îndepărtat de fiul lui pe care îl adora;
de la celălalt domn încă nu am aflat ce-l supără, important că rezultatele la analize sunt ceva mai bune.
Cei care experimentează deja simptomele de gută știu cât de greu poate fi.
Semnele premergătoare crizei propriu-zise apar cu câteva ore înainte și sunt:
jenă dureroasă vagă la palparea articulației;
senzația de greutate într-un membru inferior;
nervozitate, insomnie;
tulburări digestive.
Criza de gută
Are sediul de obicei la degetul mare de la picior – acolo se adună de obicei cristalele de acid uric, durerea apare noaptea și crește în intensitate și devine atroce în câteva ore. Alte locuri care ar putea fi afectate sunt: genunchii, glezna, articulațiile mâinii, tendoane.
Dar ce se întâmplă în organismul persoanei înainte de a fi diagnosticată cu gută: se produce o dereglare metabolică prin care se acumulează în exces acid uric. Valoarea normală a acidului uric este de 7mg/dl la bărbați și 5,7mg/dl la femei.
Cauzele acestei dereglări sunt:
ereditare – atinge bărbații peste 40 de ani sau femeile după instalarea menopauzei;
consumul excesiv de carne, grăsimi, alcool;
secundar unor tratamente care determină degradarea excesivă a celulelor – de exemplu în tratamentul cu citostatice;
secundar unei insufieciențe renale sau abuzului de diuretice.
Zona cel mai des afectată de gută
„Acumularea de acid uric simbolizează faptul că rețin emoțiile negative care, în mod normal, ar trebui eliminate prin urină. Am nevoie de spațiul meu vital, de singurătate, dar îi las pe cei din jur să mă invadeze. … Emoțiile din acest caz sunt frustrările, decepțiile mele și neputința de a-mi afirma limitele, zona mea de intoleranță, deoarece vreau să fiu „băiat bun” sau „fată bună” în ochii celorlalți. …. Guta indică o ezitare între plăcere și datorie, iar dacă sunt ținut la pat nu mai trebuie să fac nicio alegere. ” – Jacques Martel
Tratamentul gutei
Scopul tratamentului este de a vindeca accesul de gută, de a preveni revenirea acestuia dar și de a preveni apariția complicațiilor :
artropatia gutoasă (acumularea de acid uric în interiorul articulațiilor și în apropierea acestora),
tofii gutoși (depozite de cristale urice și în alte țesuturi : pavilionul urechilor, coate, mâini),
complicații renale – nefropatie care poate însoți o insuficiență renală, o hipertensiune arterială,
Ca și în celelalte articole, țin să precizez că TRATAMENTUL DE BAZĂ ÎL VA INDICA EXCLUSIV MEDICUL. Sfaturile de aici sunt pentru a completa medicația. Un rol foarte important îl are DIETA.
Alimente de evitat
Dieta în gută urmărește:
reducerea / eliminarea din alimentație a produselor care ar crește acumularea de acid uric – cacao, ciocolată, creier, sardele, fructe de mare, măruntaie (ficat, rinichi, inimă, pipote, splină, limbă, burtă de vită), carnea bogată în grăsimi sau tendoane, conservele de orice fel, aspicuri, tobă, alcoolul, sarea, fructele oleaginoase, dulciurile concentrate – bomboane, prăjituri, zahăr- etc;
asigurarea unei diureze abundente consumând suficientă apă – 40ml/kg corp, de preferință alcalină ,
utilizarea de alimente cu efect alcalinizant – fragi, căpșune, lămâi, portocale, agrișe, zmeură, anghinare, ceapă, usturoi, salată verde, dovlecei, hrean, napi, mere, ridichi, sparanghel, țelină, pătrunjel, fasole verde; ceaiuri/infuzii de ciuboțica cucului, de urzică, de cicoare etc;
restricție calorică pentru evitarea obezității care poate favoriza apariția crizelor de gută;
menținerea sănătății tubului digestiv care poate fi afectat de medicamentele antiinflamatoare necesare prin utilizarea de probiotice și enzime digestive;
asigurarea proteinelor din resurse vegetale: soia, ciuperci.
Pentru ameliorarea durerilor pot fi folosite unguente antiinflamatoare sau frunze de brusture, frunze de varză zdrobite și aplicate pe articulația afectată.
Oricare ar fi tratamentul, bolnavii sunt responsabili pentru menținerea regimului alimentar, să nu întrerupă medicamentele fără aviz medical, să ducă o viață cumpătată și ordonată.
Adaptarea cuvintelor lui Jacques Martel – „Accept faptul că toate emoțiile pe care le am fac parte din ceea ce sunt și trebuie să le accept pentru a mă ajuta să înțeleg sensul pentru care există în mine. ” – la propriul limbaj poate fi de mare ajutor.
Cred că ai văzut și tu cât de multe reclame sunt la produsele cu magneziu. Majoritatea se referă la faptul că cei care au deficit de acest mineral în organism sunt iritabili, au crampe musculare, le este greu să își controleze reacțiile. De fapt aceste simptome reprezintă doar „vârful aisbergului”.
Rolul magneziului în organism
Magneziul este indispensabil organismului deoarece intervine în:
metabolismul glucidelor, lipidelor și proteinelor – de aceea este necesar pentru prevenirea steatozei hepatice, a diabetului, a dislipidemiilor. Dar poate fi util un aport suplimentar și atunci când aceste afecțiuni deja s-au declanșat.
funcționarea optimă a musculaturii – sportivii sunt cei care au întotdeauna nevoie de magneziu în plus.
coagularea sângelui – împiedică formarea de cheaguri (trombi) – celor cu varice le este de folos dacă au grijă să nu ajungă la deficit.
fabricarea și utilizarea corespunzătoare a enzimelor,
menținerea echilibrului electrolitic,
neutralizarea substanțelor toxice din organism – precum plumbul și cadmiul.
transmiterea normală a impulsurilor între fibrele nervoase.
Simptomele deficitului de magneziu
Având așa multe roluri în organism – intervine în desfășurarea a peste 300 de funcții – este de înțeles de ce deficitul de magneziu dă așa multe categorii de simptome:
neuropsihice: iritabilitate, anxietate, apatie, atacuri de panică, halucinații, stare de oboseală, insomnii.
neuromotorii: tremor, parestezii (amorțeli, furnicături), crampe și spasme musculare,
digestive: lipsa poftei de mâncare, grețuri, vărsături, spasme la nivelul tubului digestiv, constipație,
urinare – spasme ale vezicii urinare, colici renale deoarece predispune la formarea de pietre la rinichi,
ale aparatului reproducător:
la bărbați infertilitate,
la femei: dureri menstruale, risc de naștere prematură,
la copii: impulsivitate, oboseală, tulburări de concentrare și memorie,
Cauzele deficitului de magneziu
Sursa cea mai importantă de magneziu pentru organismul tău o reprezintă o alimentație echilibrată. Dacă preferi :
carnea în locul legumelor verzi,
dulciurile rafinate în locul fructelor,
cafeaua și alcoolul în locul odihnei
categoric acest mineral îți va lipsi.
Consecințele resimțite de tine sunt cele enumerate mai sus, iar cele constatate de medic – atunci când vei face investigații – vor fi: colesterol și trigliceride crescute, rezistență la insulină (predispoziție la diabet), tulburări ale funcționării glandelor suprarenale.
Alte motive care duc la scăderea nivelului de magneziu sunt:
utilizarea de diuretice – la cei cu hipertensiune arterială, de exemplu,
transpirația în exces – pe timp de caniculă, sau activități fizice intense, sau unele afecțiuni endocrine.
Surse de magneziu
Cea mai bună sursă de a rezolva dezechilibrul este alimentația.
Legumele verzi (fasole verde, spanac, brocoli) sunt foarte bune surse de magneziu datorită moleculelor de clorofilă ce conțin acest mineral. Mazărea, fasolea, lintea reprezintă și sursă de magneziu dar și de proteine.
Semințele de dovleac, cele de in, de susan , semințele crude floarea soarelui aduc și minerale dar și grăsimi sănătoase pentru organism.
Cerealele integrale (tărâțe, grâu germinat, orez brun) = sursă de minerale, proteine, glucide benefice dar și fibre necesare unei digestii optime.
Fructele care asigură aportul necesar de magneziu sunt: caise, avocado, banane, migdalele, nucile, căpșunile. Consumul lor prezintă și avantajul de a ne acoperi necesarul de carbohidrați evitând dulciurile rafinate.
Un rol aparte îl are cacaoa. Că o consumi ca băutură caldă, sau ciocolată amăruie, sau „buline” , întotdeauna te ajută să faci față cu brio la solicitări.
Dacă ai vreunul din simptomele sau afecțiunile menționate în articol, ia legătura cu un medic sau cu un terapeut, fă investigații (eu te pot ajuta cu o evaluare cu aparatul de biorezonanță) și caută soluții. Lasă-mi într-un comentariu o descriere cu ceea ce te supără pe tine și te ajut să găsești soluția.
Important pentru un copil ca să fie sănătos este să se bucure de ceea ce i se întâmplă! Important pentru un părinte este ca al lui copil să fie sănătos și fericit!
Mai este o săptămână și începe școala.
De fapt copiii merg în colectivitate și părinții, pe lângă grijile financiare inerente oricărui început, devin preocupați de faptul că ai lor copii vor începe să se îmbolnăvească mai des.
Și dacă este vorba de prevenție sunt excluse medicamentele – acestea pot fi recomandate doar de medici.
Care sunt provocările:
trezirea mai dimineață și plecarea de acasă indiferent de vreme – cer senin, ploaie sau ninsoare, caniculă sau ger;
majoritatea activităților vor fi în interior și mai puțin în aer liber;
copii vor sta mai multe ore departe de familie, de părinți, cei mici vor plânge aproape în fiecare zi la despărțirea de părinți sau bunici;
întâlnirea cu alți copii – este un prilej de socializare, de a lega prietenii – dar va conta și faptul că fiecare va veni cu propriile obiceiuri dar și cu cu alte tulpini de virusuri;
Pentru păstrarea sănătății copiii noștri au nevoie de alimentație adecvată, mișcare, mediu înconjurător cu cât mai puțină poluare și foarte multă iubire.
Alimentație adecvată
Să profităm de faptul că este sfârșitul verii și începutul toamnei , adică se pot găsi din abundență fructe și legume proaspete.
Pentru copiii mari, mai ales, tentația este de a se alimenta la școală cu dulciuri, produse fast food. Cu ajutorul cadrelor didactice, părinții ar putea să îi convingă ca, în pauză să consume pachețelul de acasă cu un fruct sau un un sandvici, iar de băut apă sau limonadă.
Fiind în creștere, necesarul de proteine și minerale este mare și trebuie asigurat din surse de calitate:
carne slabă, preferabil de pasăre,
pește (măcar de 2 ori pe săptămână,) cel gras – somon, macrou – reprezintă și o sursă de vitamina D, necesară menținerii sănătății oaselor și întăririi imunității,
ou, mai ales gălbenușul, cam unul la 2 zile,
brânză, iaurt – sursă de probiotice pentru menținerea tranzitului intestinal ;
fasole linte, năut, pâine integrală,
fructele dulci – crude sau uscate sau sub formă de compot, gem -, mierea pot asigura necesarul de energie și pot înlocui cu succes dulciurile cu mult zahăr ( prăjituri, torturi etc)
Foarte important este și orarul meselor, în măsura în care poate fi respectat:
mic dejun: între orele 06:30 – 07:30 – de exemplu 200 ml lapte cu cacao + 1 sandvici cu unt și miere sau gem de fructe,
prima gustare la ora 10:00 – un fruct
masa de prânz între orele 12:30 – 14:00 – de exemplu 200 ml supă sau ciorbă + friptură de pasăre sau pește cu cartofi sau cu legume
a doua gustare la ora 16:30 – 200 ml iaurt cu biscuiți simpli
cina intre orele 19:30 – 20:00 – de exemplu mămăliguță cu brânză
Este indicat ca acest orar să îl adaptați în funcție de programul dumneavoastră, dar și al copiilor și apoi să îl păstrați inclusiv în perioada vacanțelor.
Mișcare
Lăsați-i să alerge, să se joace, să participe la orele de sport – au multă energie de eliberat. Când sunteți împreună, căutați să ieșiți din casă, măcar o oră pe zi și dați-le voie să se manifeste prin mișcare. Țineți cât mai departe de ei tentația telefonului, televizorului etc.
Mediul înconjurător cu cât mai puțină poluare
Aici este simplu pentru cei care locuiesc la țară sau la curte, dificil pentru cei care locuiesc în oraș – și din acest motiv plimbarea în parc este obligatorie.
Suplimente utile:
Vitamina C, vitamina D, Organic Noni, sunt doar câteva dintre produsele pe care le-aș recomanda pentru întărirea imunității copiilor dumneavoastră. Pot fi adăugate unele care să le susțină efortul intelectual, în funcție de vârstă și etapa de școlarizare în care se află. Important este ca lor să le placă să învețe, să se simtă iubiți, să socializeze, să fie copii deștepți și fericiți.
Mulții dintre clienții mei mă abordează în perioada aceasta cu întrebări de genul:
Ce să fac, băiatul meu are iar paraziți?
Ce să fac, de aseară fetița mea varsă, nu am ținut-o în soare?
Ce să fac, este sezonul fructelor și nu pot mânca nici una crudă pentru că iar ies prea des cu scaunul?
Iar eu ce să fac altceva decât să îi ajut să găsim soluții? Ba chiar căutăm și metode de a evita ca astfel de fenomene să mai apară.
mediul și noi
căldură mare!
E vară, e vacanță, e soare, e cald, e vânt care răscolește praful și îl așază peste tot. În praful acela sunt atât de multe chestii nedorite: ouă de paraziți, microbi, chimicale.
A plouat cu „bulbuci” și a antrenat nu numai apa din cer pe pământ ci și apa stătută din anumite zone în altele. Apa stătută este mediul perfect pentru ca microbii să se dezvolte. Mulți dintre acești microbi sunt dușmanii noștri.
O mulțime de insecte, unele drăguțe – gărgărițele, fluturii -, altele pișcăcioase – țânțari, căpușe -, altele de-a dreptul murdare – muștele, tăunii – poartă pe piciorușele lor delicate microbii dintr-un loc în altul.
Căldura favorizează alterarea mai rapidă a alimentelor, înmulțirea mai rapidă a bacteriilor.
Tendința de a consuma lichide și alte alimente foarte reci supune tubul digestiv unui stres suplimentar. Sau, din cauza căldurii, mulți dintre noi au tendința de a combina haotic alimentele – lapte dulce cu cireșe și apă de exemplu.
Noi oamenii, prin respectul atât de redus pe care îl arătăm naturii, aruncând pe unde apucăm deșeuri de toate categoriile – chimice, biologice etc. – poluăm solul, apa, aerul.
Consecința la tot ceea ce v-am spus se „materializează” în întrebările de la începutul prezentării.
metode de prevenție
În primul rând să fim atenți la sursele de apă, cele cu care ne spălăm pe noi, în care ne scăldăm, cu care spălăm fructele și legumele, cu care gătim sau cu care ne hidratăm. Dacă pentru apa de băut, de gătit, de spălat mâinile și dinții există soluții, pentru cea de scăldat soluția este să avem imunitatea echilibrată.
În al doilea rând să avem grijă de igiena mâinilor, a spațiului de locuit și iar de imunitate. Știați că probioticele sunt foarte importante în menținerea sănătății tubului digestiv și a unui sistem imunitar echilibrat?
Expunerea timp îndelungat la temperaturi foarte mari se poate manifesta prin tulburări neurologice (dureri de cap), dar și digestive (grețuri, vărsături) inclusiv din cauza deshidratării. Și deficitul de minerale consecutiv deshidratării poate să producă simptome nedorite. Așa că, beți suficiente lichide, cu înghițituri mici, nu foarte reci, de preferință la temperatura camerei – limonade – , sau puțin mai calde, dar nu fierbinți – ceai de mentă, de fructe de pădure, ceai verde (în loc de cafea) , ceai de cicoare. Puteți suplimenta și mineralele – calciu, magneziu, seleniu, zinc etc.
dacă tulburările digestive au apărut
indigestie?
Vărsăturile, diareea, indiferent de vârsta la care se produc impun prezentarea la medic, pentru a se evita deshidratarea, răspândirea eventualei infecții de la nivelul tubului digestiv și la alte organe.
În afară de tratamentul recomandat de medic, este foarte importantă dieta care va fi respectată întru totul până la apariția primului scaun normal sau dispariția vărsăturilor. În primele zile este bine să fie mai mult lichide – ceai de mentă, sau de afine, sau de ghimbir, sau de măceșe + săruri de rehidratare, supă de morcov cu puțină sare. Alimentele noi se vor introduce treptat, nu la aceeași masă două alimente.
Alimente permise: orez fiert, morcov fiert, brânză de vaci puțin sărată, caș puțin sărat, măr copt în cuptor, carne slabă fiartă, migdale dulci (ajută la calmarea durerilor gastrice), piure de castane, gulii / napi fierți, afine uscate ou fiert tare, pâine prăjită.
Alimente de evitat: cartofii fierți, roșiile, laptele dulce, fructele crude, dulciurile de orice fel, grăsimile de orice fel,
Indigestie = otrăvire prin mâncare (din cartea „Marele dicționar al Bolilor și Afecțiunilor” de Jacques Martel)
„Stomacul este locul în care corpul meu fizic asimilează mâncarea. Dacă fac o indigestie, corpul meu respinge această mâncare și sunt afectat de greața care îmi va dezvălui starea de rău, de vărsături, de dureri abdominale sau de balonări legate de aerul negativ din jurul meu. Același lucru se întâmplă și cu realitatea, cu gândurile, cu sentimentele, cu emoțiile, pe care le trăiesc și care pot provoca, de asemenea , o indigestie, dacă îmi este greu să le gestionez. Există o dezordine, o dizarmonie în interiorul meu. ”
„Diareea este provocată de multe ori de dorința de a evita sau de a fugi de o situație sau o realitate, dezagreabilă sau nouă pentru mine. Mă simt depășit de evenimente. ”
Holistic health concept of zen stones / Concept body, mind, soul, spirit
„Greața este un semn că simt un dezgust sau simt o aversiune față de un lucru, o persoană, o idee, o situație sau poate o emoție, deoarece nu mă simt în siguranță. Când devine prea mult, când ranchiuna este prea mare, apar vărsăturile. Când vomit, refuz ceva sau pe cineva.”
Acum, având la îndemână astfel de informații, gândiți-vă ce anume nu mai puteți face din cauza apariției bolii digestive. Ce acțiuni, evenimente ratați? Cu cine SAU CU CE ar fi trebuit să interacționați și nu ați mai făcut-o din cauza apariției simptomelor?
După ce vă lămuriți, încercați să acceptați, să iertați și să investiți IUBIRE în acele situații care vi se par greu de gestionat, să aveți încredere în dumenavoastră și …. să aveți grijă ce mâncați , ce beți și cât timp stați în soare!
Când arătăm bine ne simțim bine, avem mai multă încredere în noi și, categoric avem mai mult succes în activitatea noastră. Acesta este motivul pentru care multe persoane speră să își păstreze cât mai mult timp înfățișarea, aceasta însemnând că pielea, părul, unghiile să fie sănătoase.
Când facem mișcare zilnic, se eliberează anumiți hormoni (endorfine, dopamina, serotonina) care ne ajută să ne simțim bine în pielea noastră, să apreciem bucuriile pe care viața ni le oferă, să uităm de tristețe, depresie, anxietate. Dar pentru asta avem nevoie de musculatură fermă, de oase și articulații sănătoase.
Și uite-așa conștientizăm evidența: starea noastră de bine este dependentă de sănătatea pielii și a articulațiilor noastre. Ce au în comun acestea? Răspunsul este: nivel corespunzător de colagen.
Ce este colagenul?
un tip de proteină structurală (o proteină care construiește și menține structura / consitența unui țesut sau organ) care, pe lângă elastină și reticulină (celelalte două tipuri de fibre), intră în constituția țesutului conjunctiv care se găsește în piele, tendoane, oase, cartilaje;
cea mai răspândită proteină structurală din corpul mamiferelor, aproximativ 25% din greutatea corpului;
compus în principal din aminoacizi;
are un rol important în procesele celulare, incuzând repararea țesuturilor – cicatrizarea rănilor, regenerarea articulațiilor.
corpul nostru are capacitatea de a produce singur colagen.
Tipuri de colagen – există 28 de tipuri de colagen, dar cele mai comune și mai importante sunt următoarele patru:
Tipul I, cel mai comun, se găsește în toate țesuturile conjunctive,
Tipul IIse găsește în articulații și în discurile intervertebrale,
Tipul III este principalul component al fibrelor reticulare care se găsesc în piele și căptușeala vaselor de sânge,
Tipul IV o componentă a rinichilor, urechii interne și a lentilei cristaline de la nivelul ochilor.
Ce favorizează deteriorarea fibrelor de colagen?
Fibra de colagen se fragmentează, afectează și structura celorlate fibre (a elastinei), țesuturile se usucă, își pierd fermitatea și astfel apar semnele îmbătrânirii: riduri, deteriorări articulare urmate de dureri, oasele pot deveni fragile. Aceste fenomene sunt favorizate de:
old face
înaintarea în vârstă,
unele afecțiuni autoimune degenerative,
unele dezechilibre endocrine (tiroidiene, ale glandelor suprarenale etc),
unele dezechilibre metabolice (diabet, dislipidemie, obezitate)
În anumite situații, necesarul este mai crescut (în perioada de sarcină, creștere în înălțime) și dacă nu se asigură aport suplimentar de proteine sau substanțe care să susțină fabricarea colagenului se formează vergeturile.
Elemente care solicită organismul la regenerare suplimentară, conducând astfel la reducerea capacității sale de a fabrica necesarul de colagen sunt: expunerea la poluare, praf, raze ultraviolete, temperaturi foarte ridicate sau dimpotrivă foarte scăzute, eforturile fizice prelungite, fumatul, consumul excesiv de alcool sau de dulciuri.
Surse naturale de colagen
Aici îmi vine în minte piftia sau răcitura pe care gospodinele o obțin prin fierberea timp îndelungat a unor părți din corpul animalelor până când se reduce cantitatea de lichid iar la răcire se gelifică. De la mama am învățat că cele mai indicate pentru obținerea răciturilor sunt:
yammy , aperitiv pentru masa de Crăciun
părțile inferioare ale picioarelor de porc, pielea (șoriciul), articulațiile cu cartilaj,
oasele cu cartilaj ale vitelor,
carnea de cocoș – mai ales cea cu piele și oase,
ghearele și aripile de pui, curcan sunt de ajutor pentru ca răcitura „să se prindă” adică să se gelifice.
După ce acestea se fierb cu puțină sare și cantitatea de lichid se reduce cam la jumătate, se adaugă piper, usturoi, se strecoară și se pune în farfurii, se lasă la loc răcoros și se obține un aperitiv delicios.
Pentru că organismul nostru își produce colagenul din aminoacizi, este logic să îi asigurăm sursa consumând cantități adecvate de proteine de origine animală – pește, carne de pui, ouă – sau vegetală – fasole, linte.
Pe lângă aminoacizi, organismul mai are nevoie și de alte componente care să contribuie la menținerea nivelului de colagen sau a calității acestor fibre.
De exemplu, vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului și alte suplimente cu efect antioxidant: ginseng și coenzima Q10.
Când avem nevoie de suplimente cu colagen sau care să favorizeze susținerea fabricării colagenului?
După cum ați dedus din ce am scris până acum, avem nevoie să menținem capacitatea organismului de a fabrica sau regenera celule :
în perioada de creștere – doar stimulăm producerea de colagen oferind copiilor noștri alimentație echilibrată cu suficiente proteine, dar și vitamine și minerale;
în perioada de sarcină – când este de asemenea foarte important aportul de aminoacizi, dar și de antioxidanți;
când avem probleme cu elasticitatea sau integritatea vaselor noastre sanguine;
Produse Calivita care conțin colagen sau susțin calitatea colagenului din organism: #glamUp, #riseUp, Joint Protex, Joint Protex Forte, Vein Protex, Menopausal Formula, Senior Formula, New Life Multivitamine, Super Mega 50.
Colesterolul crescut este o problemă de sănătate des întâlnită în ultimii ani. Dar, deoarece de cele mai multe ori nu prezintă simptome specifice, oamenii află că valorile lui sunt anormale abia după ce ajung la medic din alte motive.
Ce este colesterolul?
Este o substanță asemănătoare grăsimii, care are două proveniențe: internă (70%) – ficatul o produce în mod natural și externă (30%) – prin aport alimentar.
Colesterolul este vital pentru formarea:
membranelor celulare, a anumitor hormoni și a vitaminei D;
tecii de mielină care „îmbracă” nervii, asigurând astfel funcționarea optimă a sistemului nervos;
formarea lichidului biliar cu ro important în digestie;
Colesterolul nu se dizolvă în apă așa că el se află în sânge ca atare – pe cont propriu. Pentru a putea fi transportat acolo unde este nevoie de el, ficatul produce lipoproteine.
Ce sunt lipoproteinele?
Lipoproteinele sunt particule făcute din grăsimi și proteine, Ele transportă colesterolul și trigliceridele (altă formă de grăsimi din organismul nostru) prin vasele de sânge. Există două forme de lipoproteine:
LDL (low density lipoprotein) – adică lipoproteine cu densitate joasă care transportă colesterolul dinspre ficat înspre organe și țesuturi – LDL colesterol sau colesterolul „rău”
HDL (high density lipoprotein) – adică lipoproteine cu densitate înaltă care transportă colesterolul dinspre organe și țesuturi înapoi spre ficat – HDL colesterol sau colesterolul „bun”
Colesterolul „rău”
Dacă în sângele nostru sunt depistate valori mari ale LDL colesterol înseamnă că, fără dietă și fără tratament, suntem mai predispuși la infarct miocardic sau accident vascular cerebral – de aceea este important să facem periodic analize care să măsoare valorile din sânge ale colesterolului.
De ce este „rău” acest tip de colesterol? Deoarece acest colesterol se depune pe peretele arterelor sub formă de placă (ateroame) care poate îngusta arterele, reduce fluxul de sânge din ele și crește riscul de formare a cheagurilor. Dacă un cheag blochează o arteră de la nivelul inimii apare infarctul cardiac, iar dacă este de la nivelul creierului apare accidentul vascular cerebral.
Colesterolul „bun”
Rolul HDL colesterolului este de a duce colesterolul „rău” înapoi în ficat unde să fie „prelucrat” și eliminat din organism. Asta ajută, evident, la păstrarea sănătății vaselor noastre de sânge.
Ce sunt trigliceridele?
Trigliceridele reprezintă o altă categorie de lipide din organismul nostru, total diferite de colesterol. În timp ce colesterolul este utilizat pentru a se construi celule și anumiți hormoni, trigliceridele sunt necesare producerii de energie. Când hrana pe care o consumăm ne aduce mai multe calorii decât avem nevoie în momentul respectiv, organismul transformă aceste calorii în trigliceride care sunt „depozitate” în celulele grase ale corpului. Tot lipoproteinele sunt cele care transportă și trigliceridele prin sistemul nostru circulator.
Când consumul excesiv de alimente devine o obișnuință (păguboasă pentru sănătatea noastră, din păcate) crește nivelul de trigliceride, astfel crește și riscul de boli cardiace sau de atac cerebral.
Valorile normale ale lipidelor:
LDL colesterol – 70-100mg/dl
HDL colesterol – 40-60mg/dl
colesterol total – 200mg/dl
trigliceride – maxim 150mg/dl
lipide totale – 700 – 800 mg/dl
Semnele și cauzele creșterii nivelului de colesterol și trigliceride
De fapt, nu prea există semne evidente. Doar când apar afecțiuni hepatice sau cardiace și apelăm la medic, acesta ne recomandă ceva investigații și atunci descoperim că valorile nu sunt tocmai în regulă.
De aceea, ideal ar fi, ca anual să facem investigații și, mai ideal ar fi, să avem grijă de obiceiurile noastre înainte ca să avem simptome evidente.
de exemplu necesarul caloric ar trebui să fie între 1500 – 4500 kilocalorii pe zi, sau de 25 – 30 kilocalorii pe kilogramcorp pe zi, acesta variind în funcție de greutatea persoanei; activitatea pe care o are (dacă este sedentar sau nu); vârsta pe care o are – la tineri metabolismul este mai intens comparativ cu cei trecuți de 40 de ani; dacă este bărbat sau femeie etc.
consumul de alimente bogate în grăsimi – mai nocive grăsimile trans (margarina), sau în zaharuri.
la stilul de viață – fumătorii, cei care nu fac suficientă mișcare au mai mare predispoziție să aibă valori crescute ale grăsimilor din sânge.
la nivelul de stres – stările de stres fizic sau psihic prelungit dezechilibrează activitatea glandelor suprarenale, cresc apetitul pentru dulciuri, dă peste cap metabolismul.
„În adâncul meu cred că nu merit să fiu fericit, să fiu vesel și această bucurie circulă foarte greu! „Îmi fac sânge rău” sau sânge bun (precum colesterolul).” …. „ Ficatul asigură metabolismul alimentelor, elimină excesele de proteine, de grăsimi și de zaharuri și purifică sângele de impurități. Este esențial pentru viață. Este recunoscut ca fiind sediul furiei și al criticii. …. Emoțiile negative pe care le simt (ură, supărare, gelozie, invidie, agresivitate) afectează buna funcționare a ficatului” – Jacques Martel
În rare cazuri, nivelurile crescute ale colesterolului se moștenesc, părinți cu hipercolesterolemie pot avea copii cu hipercolesterolemie.
Diabetul, hipotiroidismul sau afecțiuni ale rinichilor pot de asemenea crește riscul de a avea colesterol crescut și, implicit, afecțiunile consecutive ale acestuia.
Complicații când avem colesterol sau trigliceride crescute
Arterioscleroza – peretele arterelor este acoperit cu placă grasă ceea ce duce la îngustarea lumenului dar și la fragilizarea vaselor de sânge. Manifestările medicale ale aterosclerozei sunt: atacul cerebral, infarctul miocardic, angina pectorală, hipertensiunea arterială, probleme circulatorii periferice, afecțiuni renale cronice.
Calculiibiliari – „pietrele la fiere” – pot obstrua canalele biliare, pot provoca dureri, indigestii, icter.
sursa foto : https://arestetic.ro/
Xantoame și lipoame – formațiuni care apar sub piele, au aspect inestetic și, în funcție de zona în care apar pot deregla și alte funcții ale organismului
Diabetul tip 2 și dislipidemia sunt afecțiuni metabolice care pot apărea ca și consecință a creșterii colesterolului sau trigliceridelor din sânge.
Ca de obicei, țin să precizez că doar medicul stabilește diagnosticul și conduita terapeutică.
Recomandări de dietă, stil de viață și suplimente pentru prevenție dar, în cazuri ușoare, chiar și tratare:
În unele cazuri, putem scădea nivelurile de colesterol fără medicație. Poate fi suficient să ținem dietă, să facem exerciții fizice cu regularitate (cel puțin 30 minute zilnic) și evitând fumatul, alcoolul și consumând cafea în cantități moderate.
Reguli de bază: respectăm numărul de calorii, preparăm alimentele prin fierbere sau la cuptor sau la grătar, respectăm programul meselor luând în considerare „indicațiile” ceasului nostru bilogic ( micul dejun de la 07:00 la 08:00, prânzul de la 13:00 la 14:00 și cina de la 18:00 la 19:00)
Alimente permise:
carne de pasăre fără pieliță, vită, vânat, pește slab;
brânză de vaci slabă, caș, urdă;
lapte dulce cu 1, 8% grăsime și smântânit, lapte bătut, iaurt slab;
albuș de ou fiert tare;
pâine graham, integrală, neagră, mămăligă, fulgi de cereale;
legume cu 5 până la 10% glucide – fasole verde, praz, gulii, varză, conopidă, dovlecel, spanac, roșii, castraveți, ardei, andive, vinete, ciuperci, ceapă, morcov, țelină, sfeclă roșie etc.;
unt în cantitate mică (5-10 grame), cu 60% grasimi sau unt de arahide;
Se recomandă în cantități moderate:
fructe oleaginoase- nuci, alune, nuci de cocos în cantitate moderată;
Dragii mei cititori, dați-vă dreptul de a fi fericiți, acceptați că viața, așa cu bune și rele cum este ea, este frumoasă și merită trăită, că fiecare obstacol este pentru a ne arăta cât de puternici suntem și cât de utili putem fi celor dragi nouă. Vă aștept cu comentarii și întrebări.
