Care sunt consecințele deficitului de magneziu în organism și cum poți combate aceasta

Cred că ai văzut și tu cât de multe reclame sunt la produsele cu magneziu. Majoritatea se referă la faptul că cei care au deficit de acest mineral în organism sunt iritabili, au crampe musculare, le este greu să își controleze reacțiile. De fapt aceste simptome reprezintă doar „vârful aisbergului”.

grayscale photo of woman with silver nose ring

Rolul magneziului în organism

Magneziul este indispensabil organismului deoarece intervine în:

  • metabolismul glucidelor, lipidelor și proteinelor – de aceea este necesar pentru prevenirea steatozei hepatice, a diabetului, a dislipidemiilor. Dar poate fi util un aport suplimentar și atunci când aceste afecțiuni deja s-au declanșat.
  • funcționarea optimă a musculaturii – sportivii sunt cei care au întotdeauna nevoie de magneziu în plus.
  • coagularea sângelui – împiedică formarea de cheaguri (trombi) – celor cu varice le este de folos dacă au grijă să nu ajungă la deficit.
  • fabricarea și utilizarea corespunzătoare a enzimelor,
  • menținerea echilibrului electrolitic,
  • neutralizarea substanțelor toxice din organism – precum plumbul și cadmiul.
  • transmiterea normală a impulsurilor între fibrele nervoase.

Simptomele deficitului de magneziu

Având așa multe roluri în organism – intervine în desfășurarea a peste 300 de funcții – este de înțeles de ce deficitul de magneziu dă așa multe categorii de simptome:

  • neuropsihice: iritabilitate, anxietate, apatie, atacuri de panică, halucinații, stare de oboseală, insomnii.
  • neuromotorii: tremor, parestezii (amorțeli, furnicături), crampe și spasme musculare,
  • digestive: lipsa poftei de mâncare, grețuri, vărsături, spasme la nivelul tubului digestiv, constipație,
  • cardio-vasculare: palpitații, hipertensiune arterială,
  • respiratorii – crize de astm,
  • urinare – spasme ale vezicii urinare, colici renale deoarece predispune la formarea de pietre la rinichi,
  • ale aparatului reproducător:
    • la bărbați infertilitate,
    • la femei: dureri menstruale, risc de naștere prematură,
  • la copii: impulsivitate, oboseală, tulburări de concentrare și memorie,

Cauzele deficitului de magneziu

raw meat on brown wooden chopping board

Sursa cea mai importantă de magneziu pentru organismul tău o reprezintă o alimentație echilibrată. Dacă preferi :

  • carnea în locul legumelor verzi,
  • dulciurile rafinate în locul fructelor,
  • cafeaua și alcoolul în locul odihnei

categoric acest mineral îți va lipsi.

Consecințele resimțite de tine sunt cele enumerate mai sus, iar cele constatate de medic – atunci când vei face investigații – vor fi: colesterol și trigliceride crescute, rezistență la insulină (predispoziție la diabet), tulburări ale funcționării glandelor suprarenale.

Alte motive care duc la scăderea nivelului de magneziu sunt:

  • nivel ridicat de stres ,
  • utilizarea de anticoncepționale,
  • afecțiuni ale tubului digestiv care împiedică absorbția,
  • utilizarea de diuretice – la cei cu hipertensiune arterială, de exemplu,
  • transpirația în exces – pe timp de caniculă, sau activități fizice intense, sau unele afecțiuni endocrine.

Surse de magneziu

Cea mai bună sursă de a rezolva dezechilibrul este alimentația.

Legumele verzi (fasole verde, spanac, brocoli) sunt foarte bune surse de magneziu datorită moleculelor de clorofilă ce conțin acest mineral. Mazărea, fasolea, lintea reprezintă și sursă de magneziu dar și de proteine.

Semințele de dovleac, cele de in, de susan , semințele crude floarea soarelui aduc și minerale dar și grăsimi sănătoase pentru organism.

Cerealele integrale (tărâțe, grâu germinat, orez brun) = sursă de minerale, proteine, glucide benefice dar și fibre necesare unei digestii optime.

Fructele care asigură aportul necesar de magneziu sunt: caise, avocado, banane, migdalele, nucile, căpșunile. Consumul lor prezintă și avantajul de a ne acoperi necesarul de carbohidrați evitând dulciurile rafinate.

Un rol aparte îl are cacaoa. Că o consumi ca băutură caldă, sau ciocolată amăruie, sau „buline” , întotdeauna te ajută să faci față cu brio la solicitări.

Suplimente cu magneziu:

Ce îți propun eu:

Dacă ai vreunul din simptomele sau afecțiunile menționate în articol, ia legătura cu un medic sau cu un terapeut, fă investigații (eu te pot ajuta cu o evaluare cu aparatul de biorezonanță) și caută soluții. Lasă-mi într-un comentariu o descriere cu ceea ce te supără pe tine și te ajut să găsești soluția.

cât de sănătoasă ți-e inima?

„A venit toamna/ Acoperă-mi inima cu ceva!” (Nichita Stănescu)

pentru sănătatea inimii este indicată creșterea aportului de antioxidanți naturali

Dar ai grijă să nu fie cu grăsime pentru că se va opri!

Deja sunt cârcotașă…

De fapt, este foarte importantă sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Depinde de mai mulți factori:

  1. nivelul de stres, cât de mult mă bucur de viață, cât de mult iubesc sau urăsc,
  2. obiceiurile alimentare, orarul meselor, calitatea și cantitatea alimentelor,
  3. cât de multe mișcare facem sau cât de mult stăm în aer liber sau în exterior,
  4. alte afecțiuni – endocrine, neurologice, respiratorii, metabolice, nivelul colesterolului și al trigliceridelor.

Când ai făcut ultima dată investigații? Cu ce probleme te confrunți? Ce anume dintre cele mai sus enumerate îți poate afecta sănătatea inimii tale?

Din inimă pentru inima dumneavoastră – 5 categorii de alimente benefice

Când vine vorba de alimentație optimă pentru păstrarea sau recuperarea sănătății inimii și a vaselor de sânge, criteriul de bază este BUNUL SIMȚ.

Să ne gândim puțin! Obiectivele urmărite sunt:

  • reducerea plăcii arteriale;
  • evitarea sau reducerea inflamației:
  • menținerea în limite normale a ”grăsimilor” și ”zahărului” din sânge (colesterol, trigliceride, glicemie) .

Dietele foarte restrictive induc sentimentul de frustrare, cresc nivelul de stres și, într-un final, ne determină să renunțăm, Dar, pentru a fi eficientă, schimbarea obiceiurilor alimentare trebuie să fie pentru toată viața.

Cele cinci elemente pe care trebuie să le conțină alimentația noastră sunt:

  1. cantitate adecvată de fibre;
  2. grăsimile sănătoase;
  3. proteinele slabe;
  4. băuturile benefice;
  5. aromele.

Înainte de a afla ce este îngăduit, să vedem ce este interzis:

  • Zahărul – în cantitate mare produce inflamația pereților vasculari (risc de creștere a tensiunii arteriale). Când consumăm dulciuri crește brusc glicemia și creierul ne ”recompensează” cu un val de substanțe chimice care dau starea de bine. Din acest motiv ne este greu să ne controlăm pofta de dulce. Același efect nociv îl au și preparatele din făină albă, orez alb, sucurile din fructe procesate etc. . Creșterea bruscă a glicemiei provoacă eliberarea în cantitate mare a insulinei care duce, ulterior, la apariția senzației de foame urmată la rândul ei de consum de alimente mai mare decât necesitățile noastre și, uite-așa, devenim obezi. Glucoza aflată în exces în sânge este preluată de ficat și transformată în trigliceride care vor îngroșa placa arterială.
  • Grăsimile trans , sau grăsimi hidrogenate ( margarina), se obțin din combinarea uleiului cu metale nocive și cu hidrogen. Se adaugă în alimente pentru a le mări termenul de valabilitate. Consumul lor crește riscul de apariție a cancerului, diabetului, afecțiunilor cardiace.

Să ne întoarcem la ce ne face bine!

FIBRELE – sunt eficiente în scăderea nivelului de colesterol deoarece blochează absorbția lui din intestin în fluxul sanguin. Scad glicemia prin încetinirea eliberării zaharurilor din stomac spre intestine. Pigmenții din plante încetinesc procesul de îmbătrânire și oxidarea: albastrul din afine, roșul din roșii etc.

Sursele de fibre sunt: fasolea boabe, nucile, ovăzul, secara, cerealele măcinate grosier, pastele, legumele și fructele – fasolea verde,conopida, anghinarea, feniculul, sparanghelul, ardeiul gras, morcovii, broccoli – algele marine, semințele de in, semințele de chia, psyllium.

Este util să creșteți treptat consumul de fibre, dacă nu ați fost adeptul acestei categorii de alimente până acum, pentru a evita tulburările de tranzit intestinal ( balonări, crampe abdominale).

Evitați să consumați fructele și legumele doar sub formă de suc, prin stoarcerea lor eliminați fibrele din compoziție.

Consumul optim de fibre este de 30 – 50 g pe zi. Pentru cei care nu reușesc să acopere acest necesar sunt utile suplimentele cu fibre.

GRĂSIMILE SĂNĂTOASE de origine animală (carne, lactate, ouă) trebuie consumate cu măsură (12 -20 g grăsimi saturate pe zi) și să nu fi fost tratate cu pesticide, hormoni, dioxină.

Cele mai indicate grăsimi sunt cele tip omega 3 cu lanț lung. Surse de astfel de grăsimi sunt: somonul, păstrăvul, calcanul, sardinele, algele de mare, legumele cu frunze verzi, soia, nucile, semințele de in, ciocolata neagră, avocado, nucile de cocos. Rolul lor este de a reduce formarea cheagurilor de sânge, reducerea colesterolului, reducerea inflamației și reglarea ritmului cardiac.

PROTEINELE SLABE se găsesc în laptele de soia, cel de migdale, cel de cocos, în fructele de mare,în pește, în pieptul de pui și de curcan, în fasolea boabe și alte leguminoase . 30% din necesarul zilnic de calorii trebuie să provină din astfel de proteine pentru păstrarea greutății în limite normale.

COMBINAȚIA IAURT DEGRESAT + FRUCTE ESTE SURSĂ DE CARBOHIDRAȚI, DECI NOCIVĂ !

BĂUTURILE BENEFICE :

  • apa – 30 ml /kg corp, de preferință plată sau alcalină ;
  • ceai verde 2 cești pe zi;
  • sucuri de fructe proaspăt stoarse;
  • cu moderație alcool ( 150 ml vin roșu pe zi poate fi chiar benefic)
  • cu moderație cafea (1 maxim 2 cești pe zi) deoarece poate rigidiza pereții vaselor de sânge;
  • cacao neîndulcită, o cană pe zi, poate avea efect antioxidant și de reducere a colesterolului

AROME, CONDIMENTE – usturoi, cimbru, rozmarin, oregano, pătrunjel, salvie, busuioc, turmeric, mărar, coriandru, ghimbir – au efect fluidizant, antiinflamator și fac mai apetisantă mâncarea aparent fadă care este benefică sistemului nostru circulator.

PAȘI IMPORTANȚI ÎN SCHIMBAREA OBICEIURILOR ALIMENTARE NOCIVE:

  • cumpărați alimentele și planificați mesele în mod adecvat;
  • depozitați alimentele în mod adecvat;
  • pregătiți și gătiți mâncarea în condiții de siguranță;
  • hrăniți-vă conștient;
  • fiți relaxat în timpul meselor;
  • fiți adeptul calității și limitați cantitatea;
  • implicați familia / prietenii – le va fi și lor mai bine.

”Omule! Sufletul devine trup când mănânci; trupul devine suflet când gândeşti.” – PITAGORA

”Dați-mi, vă rog, câteva sfaturi! Iar mi-a crescut colesterolul.”

Așa m-a abordat astăzi o pacientă.

– Știți, am fost la dumneavoastră acum doi ani? Mi-a fost tare bine cu ce mi-ați dat atunci. Am zis că-s scumpe, dar nu-i așa. mai scump m-a ajuns luând câte puține din altă parte, dar am mai și întrerupt tratamentul, am avut și supărare….  Mai ales pentru stres mi-ați dat ceva tare bun, mai vreau și acum.

Rhodiolin v-am dat.

– Da, eram așa liniștită! Mai beam și câte un ceai de mușețel cu salvie seara, dar peste zi nu mă mai enervam,  Mi-a zis și doctorița de familie că e bine că iau Omega 3 și Resveratrol în afara de ce iau de tensiune pe rețeta de la dânsa.  Dar a zis să mai iau și ceva de plante pentru ficat și colesterol, măcar 4-5 luni.

– Ce luați deja ajută și la scăderea colesterolului. Pot să vă mai recomand un produs cu ulei de in, crom, lecitină, pectină de măr.

-Da, trimiteți-mi! Mi-am adus aminte că mi-ați dat ceva pentru ficat cu multă silimarină. Când îl luam mi-au ieșit analizele bune.

Liver Aid.

– Da, dintr-ăla. Îl luam după masă de 3 ori pe zi. Și mai vreau ceva pentru varice!

– Vein ProteX  pastile și Vein Care, cremă, acum se vând la promoție.

-Le vreau, cu crema m-am mai dat în vară și nu mă mai dureau picioarele.

-Bine, deci recapitulăm :

  • Rhodiolin câte 3 pe zi înainte de nasă;
  • Omega 3 căte 2 pe zi ;
  • Resveratrol câte 1 pe zi;
  • Colesthone căte 3 pe zi;
  • Liver Aid câte 3 pe zi;
  • Vein ProteX câte 1 pe zi – pe care îl luați inainte de masă cu Rhodiolin, , pe celelalte după ce mâncați;
  • Vein Care cu care să vă dați pe varice măcar o dată în zi,

Peste o lună de tratament să repetați analizele iar, când primiți produsele, mergeți și la medicul de familie să îi arătați ce luați! Grijă și la alimentație, evitați prăjelile, dulciurile! Faceți și mișcare, dar cu măsură, nu vă curățați singură curtea de zăpadă!

-Așa am să fac, mulțumesc! Sănătate și o zi bună!

-O zi bună!

Și o sănătate de fier! Doamna cu care am vorbit are 71 de ani.

De la lume adunate

Toată viaţa învăţăm.

Uneori informaţia vine de la oameni obişnuiţi dar care s-au lovit de problemă şi au trebuit să se descurce.

De la o astfel de persoană am aflat o reţetă.

Se amestecă:

  • o parte rădacină de ferigă;
  • o parte rădăcină de pătrunjel;
  • o parte coajă sau frunze de agud alb;
  • jumătate din cantitate de usturoi.

Toate acestea se mărunţesc ( eventual se dau pe răzătoare), se pun în apă rece ( cât să le cuprindă plus încă tot atâta apă), se lasă 12 ore şi se administrează dimineaţa pe stomacul gol, îndulcită cu miere. Doza este de 2-3 linguri  la un adult sau 2 linguriţe la copil “mai mărişor” ( tradus – adică trecut de 4 ani).

La ce e bun amestecul?

Are efect antiparazitar datorită ferigii şi  usturoiului ( Eugen Mihăescu povesteşte despre aceasta în “Dicţionarul plantelor de leac”).

Dacă suntem mai atenţi la compoziţie aflăm că :

  • scade glicemia ( Jean Valnet  descrie beneficiile pentru sănătate ale dudului în “Tratamentul bolilor prin legume, fructe şi cereale” )
  • scade tensiunea arterială datorită efectului vasodilatator al usturoiului, fluidizant sanguin şi diuretic al pătrunjelului ( Ovidiu Bojor explică în “Pledoarie  pentru viaţă lungă”
  • îmbunătăţeşte digestia şi absorbţia la nivelul tubului digestiv datorită  proprietăţilor alcalinizante, hepatoprotectoare ale plantelor din reţetă.
  • reduce nivelul colesterolului sanguin

Şi uitaţi cum, informaţiile din cărţile enumerate m-au ajutat să confirm beneficiile leacurilor din natură.

04012013144810feriga

Lucruri înfricoşătoare despre diabet

Ştiti care e cea mai mare teama a diabeticilor? Cea că vor face infarct.

Pentru 75% dintre diabetici, cel mai mare risc este cel de complicaţie cardio-vasculară, chiar dacă îşi respectă întocmai tratamentul medicamentos.

Iată de ce!

Glicemia crescută are efect inflamator puternic pentru vasele de sânge.

La fel şi insulina.

Împreună reprezintă o combinaţie nu prea fericită.

Niveluri ridicate ale amândurora – cum se întâmplă în cazul celor cu diabet tip II – acţioneaza ca o flacără distrugătoare asupra sistemului circulator sanguin, arzând endoteliul ( “căptuşeala”˝) delicat al venelor şi arterelor erodându-l şi îmbolnăvindu-l.

O astfel de inflamaţie extremă declanşează formarea de ţesut – plăci aterosclerotice – care să acopere aceste “arsuri” ale arterelor. Pereţii vasculari se îngroaşă şi devin friabili, adică a crescut riscul de infarct miocardic, sau cerebral, sau renal, sau retinian.

Medicamentele antidiabetice nu opresc aceste distrugeri. De fapt, multe dintre ele fac să fie afectarea şi mai puternică.

Două studii extinse în America şi Australia au demonstrat că administrarea medicaţiei antidiabetice, inlusiv a insulinei, pentru a menţine glicemia la valori normale, nu conduce la reducerea  incidenţei problemelor vasculare ale pacienţilor, ci are efect invers.

Această descoperire a fost confirmată  în 2008 de faimosul studiu ACCORD care a fost efectuat  pe un lot de 10 000 de pacienţi cu diabet tip II. S-a constatat că la cei la care s-a folosit terapie agresivă pentru scăderea glicemiei, incidenţa complicaţiilor cardio-vasculare a fost cu 22% mai mare decât la cei la care nu s-a utilizat această terapie.

În plus, nici medicamentele folosite pentru scăderea colesterolului – cunoscute şi sub numele de “statine” – nu oferă aproape nici o protecţie, ba chiar cresc riscul de apariţie a diabetului la persoanele care le folosesc.

Ce-i de făcut?

Dietă, mişcare, cumpătare, încredere în protecţia divină şi potenţialul fiecăruia de vindecare – natura are întoteauna soluţii.

 

 

Angina

Angina (denumirea completă este angina pectoris sau angor pectoris) apare când inima primește o cantitate insuficientă de sânge sau de oxigen, ceea ce se poate manifesta ca o greață sau ca o amețeală temporară ori ca o arsură sau o durere în piept. Angina (ango = a stânge, a sufoca) nu constituie o boală în sine, ea este doar un simptom al unor probleme de bază, de obicei al bolii arteriale coronariene.

Orice factor care crește cererea de oxigen a inimii, cum ar fi exercițiul fizic sau stresul emoțional, poate declanșa o criză de angină. În mod normal, aceasta durează mai puțin de 5 minute și este puțin probabil să provoace o leziune permanentă inimii. Totuși, problemele care stau la baza crizei anginoase sunt acelea care amenință viața.

De suflet:

”Angina pectorală este o durere foarte puternică în zona inimii (centrul de energie al iubirii). … Dacă am o astfel de angină  este posibil „să pun prea mult la inimă” viața și lucrurile pe care le fac, să mă consum prea mult. ….  Inima mea suferă pentru că nu îmi exprim emoțiile” ” – Jacques Martel

Remedii:

În afara tratamentului indicat de medicul cardiolog, este esențial să recurgeți la unele modificări ale stilului de viață pentru a micșora probabilitatea apariției crizelor de angină. Sfaturile pot fi folosite și de persoanele sănătoase ca să evite ca astfel de simptome să-i necăjească vreodată.

Stăpâniți nivelul colesterolului. Împreună cu alte substanțe grase din sânge, colesterolul se acumulează lent în pereții arterelor și împiedică curgerea sângelui spre inimă.  Reducerea cantității de grăsimi saturate din dietă este una dintre cele mai eficiente metode de a ține în frâu colesterolul. Grăsimile saturate se găsesc în principal în cărnurile roșii, în unt , în brânzeturile tari și în alimentele prăjite – deci acestea trebuie evitate -. Hrăniți-vă cu pește, alegeți produse lactate cu conținut mic în grăsimi, cresteți în dietă consumul de fibre – se găsesc în cereale, legume, fructe și alte alimente obținute din plante. Concomitent cu respectarea unei diete riguroase, nivelul colesterolului poate fi mentinut cu suplimente alimentare: Cholestone, sau Super Soya Lecithin, sau Garlic Max, sau Omega 3.

Faceți cu regularitate exerciții fizice – constituie un factor important în prevenirea bolilor de inimă. Trebuie să vă formați treptat condiția fizică, începând cu plimbări scurte și crescând efortul într-o perioadă de câteva săptămâni sau chiar luni.  Medicii recomandă să faceți zilnic 20-30 de minute de exerciții.  Încercarea de a recupera duminica sau în ziua liberă toate mișcările pe care le-ați fi putut face în cursul întregii săptămâni poate să vă facă mai mult rău. După amiaza – orele 16:00 -17:00 – este momentul ideal pentru sport, deoarece dimineața poate fi un interval de timp riscant pentru cei cu angină din cauză că nivelurile  hormonilor de tipul “luptă sau fugi” – cresc în timpul nopții și scad in cursul dimineții. Nici temperatura foarte scăzută din mediul ambiant nu e benefică exercițiilor fizice deoarece poate provoca mai ușor crize de angină.

Luati mese ușoare. mesele copioase constituie un obișnuit factor declanșator al anginei, deoarece sângele dirijat spre intestin în timpul digestiei nu se mai află la dispoziția inimii – mai bine 5-6 mese ușoare pe zi decât 2-3 copioase.

Mențineți-vă o greutate corporală sănătoasă. Supraponderalii, care tind să crească în greutate pe măsură ce trec anii, pun o încărcătura incredibilă pe inimă. Excesul de greutate este asociat cu hipercolesterolemia și cu predispoziția la diabet, amândouă afectează arterele coronare și mențin riscul de criză anginoasă. Slim Formula, Nopalin sunt la îndemâna colaboratorilor Calivita international și ale prietenilor acestora care vor să evite obezitatea.

Nu vă expuneți la fum! Fumatul, chiar pasiv sau doar al unei țigări, diminuează aprovizionarea inimii cu oxigen – lipsa de oxigenare a miocardului = angina -.

Luați aspirină – nu pune capăt durerii anginoase, dar reduce riscul apariției cheagurilor de sânge care pot duce la infarct. White Wilow, extract din coaja de salcie alba e varianta pusa la dispozitie de Calivita International.

Vitamina C cu bioflavonoide și Super CoQ 10 Plus sunt antioxidanții ideali la cei predispuși la crize anginoase deoarece împiedică moleculele instabile de oxigen din sânge să deterioreze colesterolul, participă la formarea structurii țesuturilor conjunctive și protejează structura internă a vaselor de sânge.

Reduceți stresul zilnic cu ajutorul exercițiilor fizice,  schimbați-vă atitudinea, sau folosiți adaptogene – Rhodiolin , MagneZiB6.

Daca ati avut crize anginoase ușoare, sau antecesorii dumneavoastră au suferit de boli cardiace, sfaturile de mai sus vă sunt categoric de folos. Fiecare om are propriul organism, la suplimentele indicate dozele și combinațiile pot fi ajustate personalizat.

Exprimați ceea ce trăiți și învățați să va acceptați așa cum sunteți! Concentrați-vă puterea asupra părților frumoase ale vieții! 

Spor la lucru si inima puternica!