Căi de a calma palpitațiile

O mulțime de persoane intră în panică atunci când au senzația că inima o ia la ”trap”, mai-mai să iasă din piept.

În mod normal, bătăile inimii unui adult trebuie să aibă o frecvență de 60-80 pe minut. Orice dereglare a ritmului normal al inimii se numește aritmie și poate fi :

• bradicardie, dacă inima bate prea lent, adică mai puțin de 60 de bătăi pe minut
• tahicardie dacă inima bate prea rapid, adică mai mult de 90 de bătăi pe minut.
• neregulată ( alternând între bradicardie și tahicardie).

Aritmiile sunt foarte obișnuite și pot surveni în mod natural sau din pricina unei boli, sau a unei reacții la un medicament. Uneori pot duce la palpitații pe care oamenii le descriu ca pe o senzație foarte neplăcută – ca și cum inima ar ”vrea să iasă din piept”.

„ Aritmia cardiacă este o tulburare a ritmului cardiac. Inima reprezintă iubirea iar palpitațiile reprezintă un semnal de alarmă, un strigăt de ajutor în legătură cu iubirea. Există o frică puternică de a pierde sau de a nu primi iubirea de care am atât de mare nevoie, care face ca palpitațiile să fie un apel la ajutor în aspectele legate de iubire. ” Jacques Martel

Palpitațiile – se mai numesc și extrasistole ventriculare – pot fi ocazionale și neregulate, apărând de obicei când persoana se află în repaus și dau senzația că „lipsește o bătaie a inimii”. Extrasistolele sunt cauzate de semnale electrice anormale care declanșează o contracție a mușchiului cardiac. În general nu sunt periculoase și pot dispărea în timpul efortului fizic.

Cauzele palpitațiilor sunt :

• exercițiul fizic când este făcut sporadic , stresul, alcoolul,
• diferite afecțiuni – hipertiroidism, tulburări anxioase / depresive , anemia, infecții cauzatoare de febră , diabet –
• modificări hormonale fiziologice – pubertate, menopauză,
• unele medicamente (antiasmaticele, unele antihistaminice etc)

Iată cum să micșorați probabilitatea de apariție a palpitațiilor:

• încetiniți-vă activitatea – odihna este cea mai bună metodă de a opri o criză,
• comutați controlul nervos – cât de rapide sunt bătăile inimii și cât de puternice sunt contracțiile ei sunt aspecte reglate de nervii simpatici și parasimpatici (nervii vagi). Rețeaua simpatică spune inimii să se grăbească, Pentru a o liniști, trebuie să o comutăm pe rețeaua parasimpatică. O modalitate de a obține acest efect este să inspirăm profund și apoi să trimitem aerul în jos de parcă am avea nevoie să golim intestinul.
• bazați-vă pe reflexul scufundătorului – când mamiferele acvatice se scufundă în apele reci, inima lor își încetinește automat bătăile – modalitatea naturii de a-și proteja creierele și inimile. Noi ne putem folosi de acest reflex scufundându-ne fața timp de 1-2 secunde într-un vas în care am pus apă și gheață sau, mai simplu, sorbind dintr-o băutură foarte rece în care am pus cuburi de gheață.
• reduceți consumul de cafea sau al altor produse care conțin cofeină sau alte stimulente (cola, energizante, pilule de slăbit, amfetamine, cocaină etc)
• renunțați la țigări și alcool
• supravegheați-vă hipotalamusul (partea din creier care guvernează inima și emoțiile) :
  • luați cu regularitate mese sănătoase – excesul de dulciuri și băuturi carbogazoase predispune la palpitații (mecanismul: exces de dulce = hiperglicemie care determină exces de insulină = hipoglicemie care conduce la exces de adrenalină cu eliberare de glicogen din ficat pentru echilibrarea glicemiei. Excesul de adrenalină mărește ritmul cardiac);
  • persoanele cu metabolism rapid ar trebui să mănânce mai ales proteine;
  • învățați să fiți calm,
    • sunt predispuși la palpitații:
      • perfecționiștii,
      • cei care urmăresc succesul cu orice preț,
    • opusul lor cei care se relaxează treptat, vizualizează seninătatea, liniștea , calmul, pacea interioară (culori benefice albastru deschis, verde , turcoaz)
• mâncați alimente bogate în magneziu (calciul stimulează contracțiile musculare., magneziul ajută enzimele din celulă să pompeze calciul în afară și făcând inima să se confrunte cu un risc mai mic de a deveni iritabilă. Surse de magneziu: soia, nuci, fasole, tărâțe)
• mâncați destule fructe? Potasiul din fructe este alt mineral care ajută la încetinirea activității cardiace. Surse de potasiu: banane, portocale. Excesul de sare cu sodiu, diureticele, laxativele scad nivelul potasiului.
• exercițiul fizic accelerează de obicei ritmul cardiac, dar dacă este practicat cu regularitate, duce la reglarea bătăilor inimii. De asemenea este benefic deoarece utilizează excesul de adrenalină, îndepărtând pe cale naturală agresivitatea și iritabilitatea.
• plante benefice:
  • talpa gâștei – reduce spasmele, are efect sedativ,
  • păducel ( luat mult timp întărește mușchiul inimii și îmbunătățește circulația),
  • Rhodiola Rosea – adaptogen, echilibrează reacția în condiții de stres,
• aromaterapie: levănțică, sovârf, flori de portocal, portocală amară .
• relaxare folosind biocâmpul

RUEDIGER DAHLKE explică din perspectivă psihosomatică ce se întâmplă când apar palpitațiile:

• omul este „deșirat lăuntric”, din cauza bătăilor rapide ale inimii,
• teamă de a nu fi la înălțimea cerințelor,
• mișcările sufletești nu ajung în conștiență,
• a-și imagina ceva și apoi a merge în altă lume..
• compensarea situației– a cultiva deschiderea și curajul propriei inimi, care să lase emoțiile să se manifeste în afară , a nu supune inima la presiune.

Când să apelați la medic

• boli: cardiace, endocrine, diabet, anemie,
• respirație întretăiată,
• dureri în piept stări confuzionale sau leșin.

„Respir calm și adânc, îmi ascult inima. Las să treacă tot ceea ce nu îmi face bine. Aleg drumul pe care vreau să îl urmez, cu multă hotărâre. Accept ca armonia să revină în viața mea, atât la nivel afectiv cât și pe plan social. ” Jacques Martel