10 căi de ameliorare a refluxului gastro-esofagian

 La început se manifestă ca niște eructații ( râgâieli).

Eructația este cauzată adesea de înghițirea de aer. Băuturile gazoase și berea provoacă de asemenea eructații,

Aceia dintre noi care înghit aer odată cu mâncarea ( nemestecat, pe foame, în viteză) și-o fac cu mâna lor.

Combinarea nefericită a alimentelor poate produce fermentația acestora în stomac, cu acumulare de gaze care duc la distensia lui și apariția râgâielii.

Starea de anxietate și diferite afecțiuni gastrice pot determina același efect supărător.

Când se cronicizează, eliminarea aerului din tubul digestiv este însoțită de pirozis ( arsuri la nivelul stomacului și esofagului), halitoză ( respirație urât mirositoare) deoarece orificiul sfincterul esofagian ( valva dintre stomac și esofag),  care ar trebui să se deschidă doar pentru a permite trecerea alimentelor spre stomac, rămâne întredeschis.

Ce putem face?

  1. Conștientizăm prezența aerului :
  • când suntem nervoși înghițim mai des ( salivă aer )  – ceaiul de mușețel, sau de salvie, sau de sunătoare ne ajută să fim mai calmi. Stresul poate cauza o creștere a producției de acid în stomac. Tehnicile de relaxare sau un adaptogen ne poate fi întotdeauna de folos,
  • evitați băuturile carbogazoase
  • nu beți berea (lichidele în general) din cutie sau din sticlă și nici nu beți cu paiul,
  • evitați guma de mestecat,

2. Aveți grijă ce  și cum mâncați:

  • mâncați încet și mestecați complet hrana înainte de a o înghiți. Mâncați numai cu gura închisă. Pentru a nu ajunge atât de înfometați încât să nu ne putem controla masticația, este bine să luăm masa mai des ( cam la 4 ore) și cantități mai mici,
  • evitați alimentele cu conținut mare de aer ca berea, înghețata, sufleurile, omletele, frișca,
  • fructele crude se vor consuma doar cu 30 minute înainte de masă sau la 90 minute după masă,
  • evitați să beți lichide reci în timpul mesei sau imediat după aceea pentru că întrerupeți procesul de digestie iar alimentele vor sta în stomac mai mult decât trebuie și vor începe să fermenteze.
  • dulciurile concentrate și rafinate măresc aciditatea, deci cu cât mai puține, cu atât mai bine
  • laptele poate stimula stomacul să secrete acid,  evitați-l dacă ați observat apariția disconfortului digestiv când îl consumați,
  • condimentele și ardeii iuți pot afecta negativ doar unele persoane, la fel și citricele sau oțetul de mere cu miere. Fiecare dintre noi își poate da seama ce îi face rău și ce nu și poate evita alimentele după consumarea cărora a apărut refluxul gastro – esofagian.
  • cina va fi cu cel puțin 2 ore înainte de culcare,
  • mai puțină cofeină și niciodată pe stomacul gol.

3.  Țineți ieșirea închisă :

  • evitați alimentele care relaxează sfincterul esofagian inferior : ceapa, tomatele, menta, alcoolul

4. Tăiați din consumul de grăsimi – sau ajutați tubul digestiv să le prelucreze pentru a nu deveni nocive – turmericul poate stimula secreția biliară și contribuie la optimizarea digestiei.

5. Spargeți bulele de aer cu antiacide calmante :

6. Tratați disbiozele (dezechilibre ale florei tubului digestiv)  – care îngăduie înmulțirea bacteriilor de tip Helicobacter Pylori sau fungilor sau paraziților folosind, pe lângă tratamentul indicat de medicul specialist gastro-enterolog:

7. Lăsați cureaua mai relaxată – hainele strâmte în dreptul stomacului favorizează regurgitarea conținutului stomacal în esofag

8. Pentru a ridica ceva, îndoiți genunchii în loc să vă aplecați – pentru a evita comprimarea stomacului

9. Verificați medicamentele – medicul dumneavoastră vă poate ”reorganiza” rețeta sau produsele alcalinizante recomandate mai sus vă pot ajuta

10. Nu vă întindeți la orizontală imediat după masă  – gravitația ar putea lucra împotriva dumneavoastră. 20 -30 minute de plimbare în aer liber vor avea efect de reducere a stresului dar și de susținere a digestiei în direcția dorită.

Oglindă, oglinjoară arată-mi faţa ideală!

Ca orice adolescent am avut probleme cu coşurile de pe faţă.

Aveam colege care au mers la dermatolog, au cheltuit o mulţime de bani pe tot felul de chestii, li se limpezea tenul o vreme, dar o luau de la capăt tocmai când aveau de participat la vreun eveniment – există o explicaţie şi pentru coincidenţele acestea, dar o voi povesti pe parcurs.

Atunci, în adolescenţă, mi-am aplicat o pomadă care s-a dovedit foarte eficientă, nu mai ştiu dacă am citit-o pe undeva sau mi-a fost povestită de cineva.

Iată cum făceam:

– albuşul de la un ou se amesteca bine cu doua linguriţe de tărâţe de grâu şi se formează o pastă cu aspect grunjos;

– seara, înainte de culcare, mă spălam pe faţă , aplicam pomada şi aşteptam să se usuce până începea să mă strângă de faţă;

– mă spălam apoi cu multă apă ca să iau toate resturile de tărâţe de pe ten.

E o metodă şi simplă, şi complicată pentru că atunci cănd aveam „masca” pe faţă trebuia să fiu invizibilă vreo 20 de minute sau să suport ironiile celor din casă – ” baba suferă la frumuseţe” – .

Ulterior am citit şi despre alte metode. Părea necesar să mă informez pentru că sunt persoane care experimentează neplăcuta acnee şi la alte vârste, nu doar în adolescenţă.

Cauzele apariţiei coşurilor sunt cele care determină şi alegerea tratamentului:

  • „bulversarea” hormonală – dezechilibrul hormonilor androgeni duce la cresterea cantităţii de grăsime produsă de piele ;
  • cosmeticele sau abuzul de cosmetice  – grijă cum şi când le utilizam, verificarea calităţii lor – pentru igiena corectă a pielii prietenele mele și cu mine am fost foarte mulțumite de gama OrganiCare de la CaliVita ;
  • unele contraceptive – se vor administra doar la indicaţia medicului şi după un minim de analize medicale;
  • deficitul de vitamina A, vitamina E și vitamina C – mai relevant odată cu înaintarea în vârstă sau dacă trăim în mediu toxic sau dacă avem vicii ( alcool, tutun);
  • alimentaţie necorespunzătoare – dacă sunt în exces grăsimi, dulciuri, conservanţi, coloranţi,   alimente îndelung prelucrate termic sau reîncălzite conduc la fabricarea de toxine interne, la scăderea imunităţii;
  • stresul dat de:
    • o problema de identitate, dificultatea de a o accepta pe cea pe care o avem sau credem că o avem ( după cum susţine Michel Odoul) – de aceea apar mai multe în preajma evenimentelor ;
    • din perspectiva psihosomatică ( explicată de Ruediger Dahlke): lupta lăuntrică ce răzbate în afară, teama de aspectele noi ale vieţii, ocrotire de sine în întâlniri prin intermediul coşurilor, în sensul de a nu lăsa pe nimeni să se apropie de tine.

Metode preventive:

  • spălaţi-vă faţa cu un săpun cu pH neutru;
  • dacă tenul este uscat, folosiţi creme hidratante dar nu grase;
  • expuneti-vă  pielea la lumină naturală cel putin jumătate de oră pe zi, dar nu atunci cănd soarele arde cel mai tare;
  • evitaţi sarea iodată;
  • evitaţi automedicaţia;
  • încercaţi să vă păstraţi înfăţişarea naturală sau măcar aveţi grijă să îndepărtaţi machiajul în fiecare seară ;
  • tratați-vă  parazitozele, infecţiile în general şi orice v-ar putea deprima sistemul imunitar;
  • luați suplimente care să vă păstreze nivelul de colagen în limite normale.

Tratament:

  • faceţi o infuzie folosind cantităti egale de rădăcină de păpădie, brusture, urzică, coada şoricelului şi echinacea şi beti 1-2 căni pe zi,  sau cel puţin 1/2 litru ceai de urzici sau 2 căni ceai e muşeţel  sau luați 15 ml clorofilă lichidă;
  • aplicati pe pielea curată tampoane cu ceai din 2 linguriţe de busuioc uscat fierte în 300 ml apă;
  • spălăţi-va faţa periodic cu ceai de muşeţel sau cu apa bicarbonatată ( o lingurita rasa bicarbonat de sodiu se amestecă cu 200 ml apa fiartă şi răcită) sau cu apă acidă treapta 2;
  • zilnic, zeama de la o lămâie combinată cu ceaiurile despre care am vorbit mai sus sau cu apă are rolul de a face detoxifierea internă şi drenează limfa.
  • staţi 10-15 minute cu faţa deasupra unui vas cu apa fierbinte, apoi o uscati cu un prosop şi o ştergeţi cu apă de trandafiri, sau hamamelis distilat, sau ceai de gălbenele, sau apă călduță în care aţi pus căteva picături de tinctură de gălbenele.
  • lăsaţi bubiţele în pace! „Un cos este o inflamaţie şi comprimându-l puteţi să o amplificaţi” spune dermatologul Peter Pochi.

Acceptaţi-vă faţa, vârsta, statutul, fiţi deschişi şi sinceri! 

Pentru studioşi

Mai e puţin şi începe sesiunea.

Majoritatea studenţilor, deşi învaţă tot timpul anului, are parte de solicitări în plus în această perioadă.

Pentru cei ce locuiesc cu părinţii este relativ mai simplu, dar studenţii care sunt în centrele universitare trebuie să se şi gospodărească singuri. Din lipsă de timp, rămân deficitari la capitolele: somn, alimentaţie, relaxare, în schimb au cu prisosinţă stres.

Sunt agitaţi, îngrijoraţi, dorm mai puţin şi, unii dintre ei, fumează mai mult, abuzează de cafea, de dulciuri, alte băuturi energizante ca să poată face faţă la solicitări.

De aceea, la sfârşitul sesiunii, unii dintre ei par bolnavi. De fapt sunt epuizaţi.

Cum îi putem ajuta?

Înlocuind sau  completând o parte dintre produsele pe care le folosesc cu altele sănătoase.

Un creier oxigenat este mai eficient. OxyMax sau Low Deuterium Oxy Cristal luate înainte de masa de dimineaţă sau cea de prânz poate rezolva această problemă şi-i poate apăra de infecţiile ce pot fi „achiziţionate” din cauza slăbirii sistemului imunitar. Produsele pe bază de vitamina C ( C1000 Plus, CPlus, C300 Plus, C 5oo, Liquid C)  ajută , de asemenea, să evite virozele .

Grija pentru examene sau lipsa de timp le face somnul ineficient până la absent.

Rhodiolin sau MagneZiB6 îi ajută să se relaxeze, iar Melatonin le face puţinul somn de care au parte să fie şi odihnitor.

Ginko XC sau qProtect stimulează circulaţia la nivel cerebral şi hrănesc creierul, făcându-l mai rezistent la solicitări. Tot efect neurotrofic, energizant are şi Super Soya Lecithin.

Energy & Memory este produsul CaliVita special creat ca să-i susţină pe cei a căror activitate presupune efort intelectual suplimentar, mai ales când este combinat cu Omega 3.

Nu ne rămâne decât să le urăm baftă.

Dar, ar mai fi ceva. Pentru a-şi procura la preţ optim aceste minunate remedii, studenţii ar putea deveni membri CaliVita International, adică acces la o activitate part time care să le asigure un venit suplimentar şi multe alte avantaje.

Toate persoanele care au activitate suprasolicitantă pot profita de beneficiile produselor prezentate aici.