Menopauza – cu bune, cu rele, cu încredere că putem depăși simptomele neplăcute

Am trecut bine de 50 de ani și multe dintre prietenele mele de vârstă apropiată au început să se plângă de cel puțin un disconfort corespunzător vârstei.

Odată cu trecerea anilor, este normal să se schimbe și câte ceva în organismul nostru.

Menopauza este momentul în care se produce încetarea permanentă a menstrelor. Orice femeie trebuie să se aștepte la instalarea menopauzei după împlinirea vârstei de 45 de ani. Putem afirma ca o femeie este la menopauză dacă au trecut cel puțin 12 luni de la ultima menstruație.

Tulburările, ce-i drept, încep cam cu 2-3 ani înainte, dar nu este obligatoriu să le resimtă toată lumea. O parte dintre consecințele menopauzei sunt pe termen scurt (bufeuri și transpirații nocturne, disfuncții sexuale, simptome psihologice) , altele pe termen lung (osteoporoză, afecțiuni cardio-vasculare, atrofierea organelor genitale).

„În toamna vieții, corpul femeii se schimbă și trebuie să accept asta. Este o perioadă cu încărcătură emoțională, care atinge mai ales sentimentele mele legate de a mă simți dorită, iubită. ” – Jacques Martel

Consecințe pe termen scurt ale menopauzei

Bufeurile și transpirațiile nocturne apar din cauza dezechilibrului dintre nivelurile de hormoni feminini. Acest dezechilibru este amplificat și de factorii de mediu, de supraindustrializare / poluare, tratarea cu îngrășăminte chimice a plantelor, „îndoparea” cu hormoni a păsărilor etc. Îndepărtarea de natură favorizează perceperea acestor schimbări fiziologice altfel decât sunt în realitate. Cu cât ne-am neglijat mai mult în tinerețe atributul de ființe sociale, care au nevoie de căldură umană, cu atât menopauza pare mai dramatică. „Bufeurile de căldură pe care le experimentez la menopauză manifestă un conflict interior și partea mea feminină se simte sufocată de aceste simptome” (Jacques Martel). Transpirația care rezultă din bufeuri „elimină” toate emoțiile trăite. Pe lângă bufeuri mai pot constata că ceva este în neregulă cu hormonii mei dacă am oscilații de dispoziție:

• lipsă de chef sau de motivație = nivelul de estrogen este scăzut
• panică sau furie = nivelul de progesteron este scăzut

Cum balanța estrogen/progesteron se poate schimba rapid, de la un minut la altul și de mai multe ori pe zi, simpla modificare a alimentației (consumul de soia poate crește nivelul de estrogen, de exemplu) nu este de ajuns, adică nu rezolvă dezechilibrul. De aceea avem nevoie de un adaptogen – Rhodiolin și de vitamina E. Deja povestim despre altă categorie de tulburări determinate de instalarea menopauzei – simptome psihologice, asociate cu problemele din trecut și stresul vieții cotidiene :

• dispoziție depresivă, anxietate – amplificată uneori și de faptul că nici înfățișarea noastră nu rămâne la fel:
  • conținutul de colagen al pielii și grosimea pielii scad progresiv. Devine necesară utilizarea de cosmetice naturale.
  • părul de pe cap își pierde culoarea, textura și se poate accentua pilozitatea în zone nedorite (pe față de exemplu) – din fericire există un supliment care să încetinească aceste fenomene: Beauty Formula.
• letargie și lipsă de energie – poate fi afectată și memoria, capacitatea de învățare,
• tulburări de somn.

Disfuncțiile sexuale – complex de simptome specifice menopauzei (le pot ameliora, pe termen scurt, cu EveryMoment):

• Uscăciunea vaginală, usturime, arsuri
• Dispareunie (dureri în timpul actului sexual)
• Lipsa dorinței sexuale

Tot modificările hormonale pot fi „vinovate” dar și alte dezechilibre. De exemplu, am observat la multe femei pe care le-am evaluat cu aparatul de biorezonanță , că au probleme cu mucoasa vaginală și dacă prezintă un deficit de zinc, seleniu și de vitamine (A, complex B și E).

Consecințe pe termen lung

Incidența bolilor cardiovasculare crește după vârsta de 50 de ani, concomitent cu vârsta menopauzei. Dacă un nivel corespunzător de estrogen:

• afectează favorabil profilul lipidic – ajută la menținerea la valori normale a grăsimilor din sânge – din acest motiv lecitina din soia poate fi utilă și la scăderea colesterolului,
• crește fluxul arterial coronar (vasele de la nivelul inimii) și cerebral (vasele de la creier),
• diminuează formarea plăcii de aterom (depozite de grăsimi pe pereții vaselor de sânge).

este de înțeles de ce, odată cu scăderea nivelului de estrogen, poate apărea:

• creșterea colesterolului rău și a trigliceridelor,
• diminuarea fluxului de sânge de la nivelul inimii și al creierului,
• favorizarea apariției aterosclerozei.

„ Îmbătrânirea” zonei genitale poate fi însoțită și de afectări ale aparatului urinar. Sunt descrise de multe femei modificări de micțiune (eliminarea urinii) cum ar fi: dureri, urgență de micțiune ba chiar și incontinență urinară dar și apariția/ creșterea frecvenței infecțiilor urinare. Menținerea cât mai mult timp a elasticității și integrității mucoasei vaginale este salutară.

Osteoporoza este o afecțiune scheletală sistemică, caracterizată prin pierderea masei osoase și deteriorarea microarhitecturală a structurii osoase, ambele având ca rezultat apariția osului fragil, cu risc crescut de fractură.

Ca un corolar al simptomelor, intrarea la menopauză este de multe ori însoțită de: fatigabilitate (oboseală), dureri de cap, nervozitate, insomnii, iritabilitate, palpitații, dureri osoase și musculare.

Recomandări privind îngrijirea femeii la menopauză:

• măsurarea:
  • înălțimii – instalarea osteoporozei duce la scăderea în înălțime. Aportul corespunzător de minerale și vitamina D încetinește ritmul deteriorării oaselor,
  • greutății – încetinirea metabolismului și creșterea colesterolului și a trigliceridelor poate favoriza creșterea în greutate,
  • tensiunii arteriale – apariția ateroamelor, pierderea elasticității pereților vaselor de sânge predispune la creșterea tensiunii arteriale.
• măsurarea colesterolului, glicemiei,
• încetarea fumatului – la orice vârstă tutunul face rău.
• exerciții fizice pentru menținerea nivelului corespunzător de oxigen în organism. La ce este util oxigenul:
  • dezintegrează moleculele grase transformându-le în bioxid de carbon și apă,
  • corpul procesează toxine continuu – două treimi dintre aceste toxine sunt eliminate prin respirație,
  • în lipsa oxigenului, capacitatea tubului digestiv de a absorbi substanțele nutritive și de a digera alimentele scade la 72%,
  • crește rata metabolismului cu aproape 30% odată cu sporirea cantității de oxigen inhalat. „Cercetările au demonstrat că introducerea în rutina zilnică a unor segmente de 3 – 5 minute de respirație profundă pot crește substanțial rata metabolică. De asemenea, pot îmbunătăți masa musculară, , tonusul muscular și starea emoțională” – Donna Eden
• tratament care urmărește :
  1. reducerea dezechilibrului hormonal,
  2. reducerea atrofiei vaginale folosind lubrifianți, exerciții Kegel, vitamina E, vitamina A,
  3. ameliorarea simptomatologiei afective, a insomniilor, reducerea riscului de Alzheimer (estrogenul afectează metabolismul acetilcolinei, neurotransmițător implicat în funcția memoriei)
  4. prevenirea și tratamentul osteoporozei,
  5. prevenirea și tratamentul afecțiunilor cardiovasculare,
  6. menținerea aspectului exterior dorit pentru păstrarea încrederii în propria persoană.

„Un corp sănătos este dotat astfel încât să producă toți hormonii de care are nevoie o femeie de-a lungul întregii vieți. ” – Christiane Northrup. Din păcate, în ultima vreme ne-am cam îndepărtat de natură, reacționăm diferit la stres și ne este mai greu să ne păstrăm echilibrul în general. Ar fi ideal să evităm să luăm hormoni sintetici.

Plantele / suplimentele utile femeilor aflate la menopauză :

• semințele de in, cam o linguriță pe zi, râșnite și combinate cu supă, ceai sau iaurt. Sunt utile și pentru reducerea colesterolului rău,
• ceaiul de coada-şoricelului – cruță de „neliniștea interioară și de alte stări neplăcute. Și băile de șezut cu coada-şoricelului au influenţă favorabilă asupra sănătăţii. ” Maria Treben
• ginkgo biloba – ajută memoria și alte capacități mentale, precum și circulația,
• ginseng-ul – contracarează oboseala, întărește rezistența organismului, stimulează producția de estrogen și progesteron și stimulează toate glandele endocrine,
• Menopausal Formula – supliment cu mai multe minerale și vitamine,
• acizi grași esențiali omega 3 – ajută la producerea de hormoni sexuali feminini, păstrează trupul hidratat și suplu, stimulează producția de colesterol bun,
• alte surse de acizi grași esențiali – ulei de ciuboțica cucului, ulei de luminiță de seară , semințele de chia, semințele de dovleac, nucile,
• coenzima Q 10 – substanța care asigură energia celulelor noastre în orice circumstanță ,
• avocado – reduce uscăciunea tegumentelor și mucoaselor, le redă elasticitatea.

„Trecerea prin menopauză poate fi o experiență zguduitoare în societatea actuală. Dar este totodată o călătorie mitică de implicare mai profundă în viață, destinată să vă conducă la înțelepciunea femeii vârstnice și la găsirea căilor prin care vă puteți influența familia extinsă și comunitatea în care trăiți. ” – Donna Eden