Cum să fim bine când e iarna grea

Brr….. Ce vreme!

Să nu ieși din casă ….. Oare – i bine să nu ieși?

Dar nici să te clocești lângă sobă sau calorifer nu-i o soluție.

Așa că ne îmbrăcăm gros, dar nu foarte gros, ca să ne putem mișca. Avem grijă de extremități, mâini și picioare, pentru că acestea ar putea îngheța primele. Să nu uităm de față. Frigul provoacă uscarea exagerată a pielii, deci aplicarea unei creme hidratante, chiar a unei loțiuni de corp poate fi salutară.

Și ieșim….

Dar statul într-un loc favorizează hipotermia. Deci cât mai multă mișcare – neaua excedentară în curte sau în fața blocului trebuie îndepărtată, un om de zăpadă ne poate înveseli, mai ales dacă e construit de noi înșine.

Grijă la timpul de expunere la frig, mai ales pentru copii, bătrâni sau cei cu boli deja instalate. Cam la 20 -25 minute o pauză de lichide e bine venită. Eu prefer ceaiul de fructe de pădure, cu multă lămâie, sau ciocolata caldă. Vinul fiert sau țuica fierbinte e bine să fie băute cu măsură pentru că e benefică pe termen scurt și foarte scurt, inițial încălzește apoi favorizează eliminarea lichidelor din corp ( transpirații, urinare frecventă).

Alimentație

Facem față cu brio acestei perioade dacă avem grijă de alimentație: supele sau ciorbele calde e bine să facă parte din meniu la fiecare prânz, iar fructele crude – citrice, măceșe, mere, pere, nuci și alune  – să constituie fiecare gustare. Se consumă cereale pentru energie: grâul, orezul, fulgii de ovăz, meiul, hrișcă.  Legumele iernii sunt: dovlecei, anghinare, ridiche albă, praz, sfeclă, cicoare, conopidă, ceapa, cartofi, fenicul. Metabolismul încetinește iar fierea și rinichii sunt cele mai sensibile organe. Susținem funcția hepato – biliară și renală cu ceai de măceș, coada șoricelului, coada calului, ghimbir, urzică, merișor. Proteinele ne sunt asigurate dacă mâncăm carne (de porc, sau de curcan, sau de pui) și pește ( scrumbie, sardele, hering, somon, crap, păstrăv). Pentru vegetarieni, proteinele pot fi luate din fasole, bob, năut, mazăre, linte, hrișcă. Brânzeturile sunt greu digerabile iarna, datorită naturii lor reci ( dar cu mămăliguță fierbinte sunt un deliciu).

Suplimente

Uneori, pentru că necesarul energetic crește și scurtarea zilei poate predispune la depresie, e bine să luăm și suplimente cu: vitamina C  , vitamina D , extract de Rhodiola Rosea și protectoare ale funcției hepatice și renale.

 Fiecare anotimp are farmecul lui, viața înseamnă bucurie, iarna oricum va trece, de ce să nu o savurăm?

De sezon – cum să faci față guturaiului

A strănutat de cel puțin șase ori, tremura ca piftia, capul și-l simțea cât o minge de plajă umplută cu nisip, ochii și nasul curgeau într-una, în gât parcă i se aciuase o gânganie agitată, iar vocea nu și-o mai recunoștea…..

Cred că în ultima perioadă mulți dintre noi și-au văzut prietene sau prieteni trecând prin astfel de stare.

” O viroza, trece în 7 zile cu tratament și-ntr-o săptămână fără” suntem tentați să spunem spre încurajare.

Dar, așa cum povesteam și ieri, o săptămână de boală poate însemna foarte mult, fizic, psihic, social.

O astfel de viroză poate fi dusă ”pe picioare” de o persoană puternică și poate fi fatală  unui copil sau unui om care mai are și o suferință suplimentară ( diabet, cardiopatie etc). De aceea nu trebuie lăsată să ”își facă de cap”.

În destul de lunga mea experiență (32 de ani de activitate în sănătate și 10 ani de utilizare a produselor CaliVita) am observat că tratamentul indicat de medic își sporește eficiența dacă este completat și cu altfel de leacuri.

Imaginea prezentată în primele rânduri poate fi ”ajustată” spre bine dacă adăugăm:

  • o baie la picioare cu apă fierbinte în care am dizolvat sare grunjoasă;
  • hidratare sporită cu lichide  călduțe în care s-a pus zeamă de lămâie;
  • masaj cu un ”cocteil” din ulei de eucalipt, ulei de mentă, ulei de cimbru, ulei de lavandă și ulei de pin.
  • megadoză de vitamina C ( chiar 4 – 6 g/zi) ;
  • gargară cu ceai de mușețel în care s-au pus câteva picături de ulei de oregano;
  • cât mai multă odihnă și :sanatate

ce alegi?

Oricât am nega, absența sănătății costă mult mai mult decât banii cheltuiți efectiv pentru recuperarea ei.

Chiar dacă primim consultația gratuit – la medic de familie sau la policlinică deoarece avem asigurare de sănătate -, contravaloarea rețetei este compensată , tot greu ne este.

Dureri, eventual febră, scăderea mobilității, a puterii de muncă, starea de disconfort fizic și psihic, capacitate redusă de a realiza ce ne-am propus reprezintă tot pierderi de-ale noastre.

Nici familia nu e scutită de necaz – cunosc o doamnă care a renunțat la serviciu ca să își îngrijească soțul care tocmai suferise un accident vascular cerebral.

Dar dacă:untitled

  • în loc de enervare am alege acceptarea și liniștirea?
  • în loc de ședere am alege o plimbare în aer liber?
  • în locul dependenței am alege libertatea?
  • în loc de câteva ore în fața televizorului ascultând niște aiureli de știri negative și manipulatoare am asculta muzică de relaxare sau am citi ceva folositor sau ne-am întâlni cu prietenii?
  • în loc de boală am alege prevenirea ei?
  • în locul urii am alege iubirea?
  • în locul invidiei am alege să ne ocupăm mai mult de propria persoană și dezvoltare?
  • în loc de poluare am alege natura?

… și ar mai fi alegeri de făcut…

Ne facem lista?

”… ca un câmp de flori….”

dacă am fi am încânta pe toată lumea,

am oferi frumusețe și am primi iubire,

am oferi pace și am primi împăcare, 

pentru că frumusețea

e o stare și nu doar o culoare, sau doar un sunet.

e o vibrație, energie ce poate fi păstrată.

Alegem să fim ”frumusețe” respectându-ne pe noi înșine și păstrându-ne sănătatea.

 

„…și mama are blog….”

Am revăzut într-o zi această înregistrare și, după ce m-am emoționat puțin, am realizat că, probabil, mi-am dezamăgit fiul deoarece nu am mai scris vreun articol pe acest blog.

Idei au fost, a lipsit poate timpul sau, mai precis, determinarea. S-a instalat un fel de lene pentru care nu am scuză și cred că, deoarece ”acolo sus cineva mă iubește” , revederea filmării cu băiatul meu a fost spre trezirea mea. O influență copleșitoare a avut și Irina care mi-a adus aminte că pentru mine prioritară ar trebui să fie persoana mea, gândurile mele, aspirațiile mele și faptul că îmi pot arăta calitățile scriind.

Asta a fost introducerea…

Cuprinsul este despre faptul că e iarnă și:

  1. virozele respiratorii au mare forță acum, le putem combate;
  2. vin sărbătorile cu excese alimentare, ne putem feri de consecințele neplăcute;
  3. ne-ar prinde bine să ne împăcăm cu noi înșine, să iertăm, să iubim și să dăruim. Rostul meu e acum să vă dăruiesc informații.

wp_20161103_001

Am cunoștințele și resursele necesare, doar să vi le aduc la cunoștință:

  1. întotdeauna o suplimentare a aportului de vitamina C este utilă, fie că mâncăm mai multe fructe sau legume proaspete, fie că luăm tablete sau sirop;
  2. dietă sau suplimente cu enzime digestive și un hepatoprotector ;
  3. contactați-i pe cei pe care nu i-ați văzut de mult, puteți împărtăși aceste informații iar eu vă stau la dispoziție cu detalii

Mi-ar plăcea să adăugați și alte neajunsuri de care  ne lovim în acest anotimp și să căutăm împreună soluții.

Păstrarea sănătății este esențială pentru a avea o viață de calitate și e responsabilitatea fiecăruia dintre noi.

Sănătatea e scumpă!

Realizăm acest lucru abia când o pierdem…..

Și educația e scumpă… Când vedem consecințele lipsei de educație în păstrarea sănătății ne dăm seama cât de important ar fi fost să investim și bani, dar mai ales timp, în educație.

Este nevoie de luptă, de voință, de bani, de încredere, de credință.

ȘI MAI ALES DE CONȘTIENTIZARE!

Cineva solicita, pe net, bineînțeles, certificat de garanție pentru serviciile medicale acordate / primite.

Uitase că menținerea sau recuperarea sănătății e un proces mult mai complex decăt repararea unei mașinării.

Piesele organismului uman nu se pot schimba cu altele noi fără urmări.

În primul rând pentru că nu suntem mașini.

Apoi mașina nu se strică din cauza ei însăși, ci tot din cauza noastră, a celor care o folosim.

Așa cum folosim și acest trup, și acest suflet, și această minte fără să armonizăm această folosire.

Concret:

  • mâncăm, bem haotic fără să ne utilizăm mintea la apărarea propriei sănătăți;
  • urâm, bârfim, judecăm pe alții fără să punem suflet în analizarea celor ce se întâmplă în jurul nostru;
  • acuzăm foarte des pe ceilalți de ceea ce greșim;
  • așteptăm ca alții, dacă se poate statul, sau vecinii, sau societatea civilă, sau Sfântul Duh etc. să aibă grijă de banii noștri, de viața noastră, de sănătatea noastră. Iar cum orice este obținut gratuit nu merită apreciat sau păstrat, ne batem joc de ceea ce primim și apoi spunem că nu a fost bun.

Toți ne dorim schimbarea, foarte puțini facem ceva în acest sens.

Recomand un prim pas: votați pentru sănătate!

 

rezultatul nepăsării noastre

ce-inseamna-pentru-tine-drapelul-romaniei-pe-tricolor-e-scris-unire-campania-la-care-participa-toti-175772

S-a transformat în neputinţă.

Aceiaşi oameni, aceleaşi neajunsuri ne aşteaptă.

Ne-am obişnuit să închidem ochii atunci când politicienii fac legi care stimulează lenea sau care le oferă lor privilegii, iar acum trebuie să îi întreţinem în continuare.

Sunt om simplu, plătitor de taxe şi cu suficient creier ca să realizez că majoritatea poate fi manipulată iar cei care nu acceptăm acest lucru suntem cam puţini, deocamdată.

Aşa puţini, putem fi o forţă pentru că ne-am propus să nu mai aşteptăm.

Citez din memorie şi îmi cer iertare că nu mai ştiu exact cui aparţin cuvintele:

  • „Doamne, dă rudelor mele şi cunoscuţilor mei sănătate, iar mie răbdare” Până când ? Depinde doar de mine. Am acceptat şi am sperat că se va schimba ceva. „Dumnezeu ne-a făcut buni, îngăduitori, dar nu tâmpiţi.”
  • „Oamenii săraci sunt căzuţi în sărăcie pentru că toată viaţa lor au aşteptat” . Ce anume? Nici ei nu cred că ştiu. …. Mai sunt cei care doar pozează în victime, dar asta e altă poveste.
  • „Atitudinea este ca parbrizul care face diferenţa între maşină şi motoretă.” Dacă vreau să se schimbe ceva în jurul meu, musai să îmi schimb atitudinea.

Acestea fiind zise, am nişte propuneri. Cei care sunt de acord cu ele sunt invitaţi să le susţină şi chiar să completeze lista.

  1. Învăţământ obligatoriu şi de calitate, gratuit, măcar până la clasa a VIII-a. Cei care nu îşi dau copiii la şcoală să plătească amenzi suficient de mari ca să îi descurajeze să îşi menţină copiii analfabeţi. Programele şcolare să fie adaptate la necesităţile societăţii, să poată fi depistate din timp aptitudinile copiilor şi acestea să fie dezvoltate în mod special.  Aici aş mai avea o completare (ideea mi-a venit citind un articol despre un manual de clasa a IV-a): e mai important ca un copil să ştie o meserie şi să socializeze decăt să facă sex ( pentru aceasta are instincte primare, nu-i nevoie să fie şcolit)  Deci, grijă cum alegem manualele şi autorii lor. Argument – un om educat e mai puţin manipulabil, ştie să caute şi să păstreze un loc de muncă, nu mai are nevoie de ajutor social, ştie să îşi menţină sănătatea pentru că va cunoşte reguli elementare de igienă.
  2. Sănătatea să fie prioritară, mai ales ca prevenţie ….. Şi iar ne întoarcem la punctul 1. Pentru a obţine acest lucru ne-ar fi de folos un program de menţinere a profesioniştilor din sănătate la noi în ţară, un nivel de trai rezonabil pentru toţi cetăţenii. A propos de nivel de trai : chiar azi povesteam cu cineva şi îmi spunea că acolo în străinătate unde munceşte ea, nu există noţiunea de ajutor social pentru cei care nu au muncit niciodată, ca la noi, ci, acelora care deja lucrează dar au câştiguri mici, li se oferă ceva ajutoare, cu condiţia să îşi păstreze locul de muncă sau chiar să se perfecţioneze. „Sănătatea nu poate aştepta. Merită atenţia noastră în fiecare zi. Starea mea de sănătate este mai ales responsabilitatea mea.” Dacă aceasta ar deveni deviza fiecărui cetăţean al României nu am mai fi victimele celor care ne pun la dispoziţie medicamente şi dezinfectante contrafăcute.
  3. Taxele şi impozitele trebuie să fie strănse la fel de la toţi şi nici un om nu e mai presus de lege. Sunt alte structuri bugetare care să verifice aceasta. Să ne asigurăm că o fac.
  4. Ţara noastră are un potenţial uman şi turistic uriaş. De asemenea păduri, munţi, mare, fluviu, câmpii şi dealuri roditoare, zăcăminte de valoare. În fine, ce-a mai rămas din ele nevândut străinilor de politicienii profitori. Pentru a le păstra şi valorifica în avantajul nostru e nevoie de CONŞTIINŢĂ; RESPECT; LEGI CLARE.

Sunt mai multe lucruri pe care le-am putea cere „aleşilor” noştri. De fapt ei sunt angajaţii noştri, ai celor care plătim taxe şi impozite. Aşa cum am precizat, lista rămâne deschisă. Aştept comentarii şi completări. E ca şi cum aş iniţia o platformă program. Toţi candidaţii au promis că vor face ceva pentru aceste domenii, dar câţi au posibilitatea de a urmări respectarea promisiunilor.

SĂ NU UITĂM: EI SUNT ANGAJAŢII NOŞTRI. NU AU CONTRACT PE PERIOADĂ NEDETERMINATĂ!

super campanie electorala

Sanitas își adună membrii ca să atragă atenția asupra neregulilor din sistem. La Focșani ditamai evenimentul.

În prezidiu, „somitățile ” județului, Marian Oprișan. Din profund respect pentru oamenii care lucrează în sănătate a ajuns cu 45 minute mai ârziu

Liderul județean al sindicatului, după tenelele de rigoare, îi dă cuvntul reprezentantului politic.

A început cu declarațio siropoase : „Vă iubesc!” și a continuat să cautte a ne convinge ce ditamai „fearless lider” este el. ” Râzboinicul luminii”, ce mai tura -vura. „Mă cunoașteți foarte bine”-, adică „voi lupta alături de voi” voia să transmită

. Eu și alții am înțeles altceva. …. Mai ales când ne-au cerut sa. zâmbim fros în poză.

Mai departe multă gargară, multe sinonime explicând aceleași osanale la politicienii care conduc județul.

Cam atât… Restul las la latitudinea imaginației cititorilor.

Hepatita – o altă abordare

Ficatul este cel mai mare organ nepereche din organism şi foarte important datorită multitudinii activităţilor fiziologice pe care le îndeplineşte. Prin urmare, starea sa şi nivelul eficienţei sale funcţionale au semnificaţie majoră în păstrarea sănătăţii.

Este foarte important să identificăm din timp, încă din stadiile incipiente funcţionarea deficientă a ficatului, înainte ca valorile de laborator să se modifice.

Funcțiile ficatului

  1. Descompune şi elimină toxinele (endogene şi exogene) – perturbarea acestei funcţii duce printre altele la alergii si eczeme.
  2. Descompune şi elimina excesul de hormoni – dezechilibrul duce la tulburări de tipul: sindrom premenstrual, acnee etc.
  3. Reglează zahărul din sânge – stocheză excesul  când există şi, când este deficit de zahăr, îl va elibera pe cel  stocat restabilind echilibrul.  Dezechilibrul poate produce oboseală cronică, dorinţa de dulciuri,   cresterea in greutate si chiar diabet.
  4. Produce bilă în cantitate de 0,5-1 l pe zi, contribuind la digestia grăsimilor. Lipsa bilei provoacă creşteri ale colesterolului, hiperaciditate   gastrică, sindromul de colon iritabil, greaţă, alergii alimentare şi absorbţie   deficitară de substanţe nutritive şi vitamine liposolubile(A,D,E,K).
  5. Stochează substanţele nutritive: – vitamine (A,B12,D,E,K)  şi minerale ( fier şi cupru) . Ficatul este un organ de răscruce al căilor metabolice şi vasculare (venoase) ale organismului.

”Toate aceste funcţii înseamnă viaţă, evaluare, informaţie returnată” (Ruediger Dahlke).

Cauzele suferințelor hepatice

  1. Toxinele din mediul înconjurător, inhalate sau înghiţite mai mult sau mai puţin conştient (vicii alimentare – alcool, tutun, exces de dulciuri sau grăsimi),  – de aceea se impune o detoxifiere periodică, mai ales primăvara.
  2. Virusuri, bacterii, paraziţi .
  3. Emoţiile negative – emoţia principală asociată cu ficatul este mânia, ranchiuna, agresivitatea furiile prea dese sau sistematic păstrate în interiorul nostru vor condensa energia în ficat, riscând să devină patologii dintre cele mai importante (ciroze, cancer, chisturi).  De fapt, acestea îl fac vulnerabil şi predispus la deteriorări datorate toxinelor şi microorganismelor.

Hepatita virală este o inflamaţie (-ită) a ficatului datorată agresiunii virusurilor. În funcţie de tulpina  care a provocat boala clasificarea convenţională este:

  1. Hepatita virală cu virus A – produsă de un enterovirus, se transmite exclusiv pe cale digestivă.  Se mai numeşte şi „boala mâinilor murdare”. Igiena precară, sursele de apă necorespunzătoare, consumul de alimente care au luat contact cu un om bolnav determină răspândirea ei.  
  2. Hepatita virală cu virus B – produsă de un adenovirus, se transmite prin transfuzii, utilizarea de instrumente medicale nesterilizate corect după ce au luat contact cu sângele unei persoane infectate, prin contact sexual, de la mama infectată la făt.
  3. Hepatita virală cu virus C  – produsă de un hepacivirus, se poate transmite în acelaşi mod ca virusul hepatitei B, numai că forma de boală este mai urâtă.

Există şi alte virusuri care por provoca boli hepatice, D, E, sunt din ce în ce mai agresive, mai periculoase.

De aceea cred că ar trebui să acordăm o foarte mare atenţie prevenirii infectării şi să acordăm o şansă şi metodelor alternative de tratament, fără a o elimina, bineînţeles, pe cea clasică.

Semnele suferinței hepatice

  • anorexia (pierderea poftei de mâncare ) sau apetit capricios,
  • oboseala (lipsa de energie) în timpul zilei,
  • insomnia, mai ales între orele 1:00 – 3:00,
  • modificarea culorii urinei ( devine mai închisă, aproape maro) și a scaunului ( se decolorează până la alb-gălbui),
  • stări depresive, confuzie, dezorientare – și din cauza somnului ineficient / insuficient dar și din cauza toxinelor pe care ficatul nu le poate prelucra și ajung să afecteze creierul,
  • modificarea culorii tegumentelor și sclerelor  – devin icterice ( portocalii), de asemenea pielea devine sensibilă, se irită ușor , apar tot felul de erupții și mâncărimi,
  • tulburări digestive – greață, vărsături, balonări, dureri abdominale, mai ales în dreapta. 

Cumularea a 2 sau mai multe dintre aceste simptome ar trebui să ne trimită la medic, acesta va recomanda efectuarea și unor analize la sânge și pe baza acestor rezultate va indica un tratament. 

În afară de ceea ce indică medicul ce putem face: 

Afirmații benefice

”Ficatul îmi dăruiește viața și în același timp îmi poate întreține frica de viață. Accept să îmi asum responsabilitatea pentru gândurile mele și pentru gesturile mele și aleg conștient să îmi concentrez atenția doar pe aspectele pozitive. Astfel voi dobândi un nou mod de a privi viața. Voi avea o deschidere mai mare și iubirea va circula mai ușor în interiorul și în jurul meu. Elimin tot ceea ce îmi face rău și accept să primesc bucuria în viața mea deoarece o merit. ” Jacques Martel

Sfaturi de dietă

Reduceți semnificativ consumul de sare, evitați grăsimile, prăjelile, afumăturile, conservele, semipreparatele ( salam, pastramă), brânzeturile grase (cașcaval), dulciurile rafinate.

Sunt benefice supele de legume, salatele crude – cu păpădie, rucola, – , iaurtul, brânzeturi slabe, fiți înclinat mai ales pe vegetale ( fructe care să vă asigure aportul de zaharuri, legume), sucurile proaspete

Aveți grijă să vă hidratați suficient, puteți să asigurați 1/3 din necesarul de lichide cu ceaiuri de : rostopască, sânziene, anghinare, urzică, gâlbenele, măcriș, păpădie, salvie, sovârf, turiță mare etc.

Suplimente alimentare

Sănătate şi linişte sufletească vă doresc!

Mens sana in corpore sano

Adică ” o minte sănătoasă într-un corp sănătos”, e deviza sportivilor şi aparţine lui Iuvenal.

Omul cu adevărat înţelept, spune poetul în „Satire”, nu cere Divinităţii decât sănătatea spiritului, deopotrivă cu sănătatea trupului.

Simultan cu dezvoltarea sporturilor, cuvintele lui Iuvenal au căpătat şi o altă interpretare: sănătatea trupească o condiţionează şi o asigură şi pe cea a minţii ( lucru dovedit şi ştinţific) .

Activitatea fizică ne ajută să menţinem greutatea, menţine o activitate cardiacă eficientă, asigură oxigenarea corespunzătoare a ţesuturilor, contribuie la eliberarea de „hormoni ai fericirii” – serotonina, endorfine.

imperfetti-sportivi-2  sursa foto internet

Urmărind logica aceasta, realizăm ca un om sănătos fizic şi fericit este sănătos şi psihic.